Сколько себя помню, я всегда была тревожным человеком - голова постоянно "забитая" различными мыслями, напряжённое тело, проигрывание негативных сценариев, даже когда нет никаких причин беспокоиться, катастрофизация и "мнительность". Про тревожных людей часто говорят "принимает все близко к сердцу" или "любит все драматизировать".
И часто с экранов телефона нам сейчас предлагают относиться ко всему этому как к чужому - избавиться навсегда, а ещё измениться и стать другим человеком, который больше совсем не тревожится. Я тоже так раньше думала и... Это работает - вы снимаете симптом и какое-то время чувствуете лёгкость, а позже ваша тревожность снова возвращается. И иногда с ещё большей интенсивностью. Почему так происходит?
Потому что обилием техник, упражнений и практик без знаний и понимания зачем и почему вы это делаете - ничего не выйдет. Вы её подавляете и опускаете вниз. Но через время она снова всплывёт. И иногда симптомы и самочувствие могут значительно ухудшиться.
Ну а что же тогда делать, если постоянная тревожность и панические атаки мешают нормально жить? 🤔
Недавно я поняла, что имею достаточно опыта, чтобы написать пособие, в котором отражу свой профессиональный и личный опыт - как же справляться с тревожностью и научиться с ней нормально жить. Без насилия и жесткого противотояния.
Хочу познакомится вас с Воркбуком "Как усмирить Тревожность" 👇
Помните яркие рабочие тетради по иностранным языкам в школе? Или анкеты с вопросами о себе, в которые мы лепили наклейки, писали цветными ручками и рисовали рисунки? Только в этом Воркбуке вместо всего этого задания для саморазвития и самопознания. Теория там тоже есть, но упор сделан именно на практику - отработку навыков совладания с тревожностью, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно.
В этом Воркбуке точно нет:
советов "сделай так и ты избавишься от того, что тебя беспокоит навсегда"
Зато ты получишь 👇
- понятную информацию о том, что такое тревожность и какой она бывает;
- как определить, что у тебя именно тревожность, а не кто-то другой;
- полезные и интересные задания на каждый день;
- о том, что со всем этим делать.
Мой подход, который работает на 100% - это не бороться и избавляться, применяя к себе насилие, а поменять свое отношение к тревожности, принять её и дать ей место. Узнать о том, что находится внутри, познакомиться, попытаться принять эту часть и найти ей свое место. Ведь чем лучше я чувствую и понимаю, что со мной происходит, тем меньше я боюсь.
38 страниц полезной информации с техниками и упражнениями 📗
Пока стоимость Воркбука самая низкая и максимально доступная - 399 р.
Чтобы его приобрести, вы можете написать в личные сообщения слово ТРЕВОЖНОСТЬ или связаться со мной в любом удобном для вас мессенджере в разделе "Контакты".
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
