Нейропластичность - это удивительная способность нашего мозга адаптироваться и изменяться в ответ на новые опыты, обучение и даже травмы. Этот термин отражает способность нейронов (нервных клеток) в мозге формировать новые связи и пути, что позволяет нам постоянно учиться и развиваться на протяжении всей жизни.
Одно из ключевых открытий в области нейропластичности заключается в том, что мозг сохраняет эту способность не только в детстве, когда мы активно учимся новым вещам, но и во взрослой жизни. Это подтверждается многочисленными исследованиями, показывающими, как обучение новым навыкам, таким как изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте, может изменять структуру мозга. Кроме того, нейропластичность играет ключевую роль в процессе восстановления после неврологических травм и заболеваний. Например, у пациентов, переживших инсульт, тренировка утраченных навыков может стимулировать мозг к созданию новых нейронных путей, что помогает восстановить функции, потерянные из-за повреждения мозга. Также было показано, что снижение нейропластичности ассоциировано с депрессией.
Базовая рекомендация для сохранения и развития нейропластичности - поддержание здорового образа жизни: регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна и избегание стресса, способствуют поддержанию и улучшению когнитивных функций. Но также это жизненно важное свойство можно дополнительно развивать и через осознанные сны.
Самый лучший тренажер для развития нейропластичности - активная сознательная деятельность, как то изучение новых языков, игра на новых музыкальных инструментах, любая необычная деятельность. А что может быть необычнее осознанной деятельности внутри совершенно незнакомого пространства сновидений? Ведь там нам доступны действия, которые невозможны в реальности - полеты, телекинез, пирокинез, телпортация и так далее. Чтобы сотворить подобные вещи осознанно, нам необходимо построить совершенно новые нейронные связи.
Эта статья описывает уникальный случай, как один пациент, десятилетями страдавший от хронической боли в горле, полностью излечился от нее за один осознанный сон. Этот пациент также страдал от ПТСР, долгое время принимал антидепрессанты и мощные обезболивающие - но ничего не помогало. Авторы предполагают, что осознанный сон, в котором была весьма интересная визуализация биологических процессов, повлиял на нейропластичность, создав иное восприятие боли.
Творческая деятельность также важна для нейропластичностии коннектома - совокупности нейронных связей. Было показано, что творческие люди обладают более развитым коннектомом. Осознанные сновидения также помогают в развитии творческой деятельности. Из истории нам известны примеры Сальвадора Дали, Николы Тесла, Леонардо Да Винчи, которые использовали свои сны для вдохновения и даже получения информации. Современные художники, писатели и музыканты также активно используют осознанные сны для творчества.
Нейропластичность - один из столпов ментального здоровья, важность которого увеличивается в зрелом возрасте. Лучшее, что вы можете сделать для себя в будущем, это позаботиться о нем сейчас, в том числе и через практику осознанных снов.