И снова здравствуйте !
Для тех, кто меня ещё не знает, я Ольга, мне 53 года, всю жизнь с переменным успехом борюсь с лишним весом. В анамнезе инсулинорезистентность, бесплодие, ожирение, гипертония, СПКЯ, панкреатит, холецистит, гипертония. Почти всё побеждено, кроме ожирения. Минимальный вес за последние 10 лет был 87,5 кг, максимальный 120. 1.04.25 была 107 кг, к 1 мая планирую быть 104. Придумываю вкусные рецепты, вяжу Ирландским кружевом, пою , пишу о себе и не только, все материалы в тематических подборках.
Какое у нас обычно представление о борьбе с лишним весом ?
🤦😳😒- вот примерно такое. Диета это невкусно, голодно, это то, что хочется скорее пережить и вернуться к привычной еде. Именно поэтому мы ищем что-то такое, ( волшебную таблетку ), что поможет нам быстро похудеть, начинаем себе запрещать если не всё, то многое.
И я раньше была точно такой же, и худела Стопицот раз , и столько же раз всё возвращалось на круги своя, да ещё с привесом !
Самое интересное, когда я лечилась от бесплодия ( 15 лет ! ), мне врачи , кроме того, что выписывали кучу лекарств, в том числе и гормональных, от которых я ещё больше полнела, говорили, Вам нужно похудеть ! Хорошо, я согласна, а как ? Меньше ешьте ! Да я и так, в принципе, много не ем. Мы же тогда знать не знали о каких-то там КБЖУ ! Можно съесть мало хлеба, мало сала, мало яиц, конфет, пирожных и тд. И это по калорийности будет разное мало ! Слава тебе, Господи, что появился интернет, и мы ( я ) стали потихоньку во всём этом разбираться. Чего надо есть мало, а чего побольше . Что худеть, оказывается, можно вкусно , не исключая почти никакие нормальные продукты. И ещё один немаловажный момент, что такое питание должно стать пожизненным, если мы вернёмся к прежнему, то возврат с таким трудом сброшенных ненавистных килограмм неминуем.
Что худеть нужно медленно, плавно, чтобы не вгонять организм в стресс. Обо всём этом у меня уже много понаписано. Нужно только немного изменить свои пищевые привычки, заменить вредные на полезные, сделать это вполне возможно. 👇
А сейчас ко дню сегодняшнему.
Вес
Плюс кг был после этого 👇
Сегодня на завтрак
Писала вчера 👇
На работу брала с собой кусочек запеканки.
После работы съела тарелку ( 400 гр ) борща со сметаной и кусочком своего чёрного хлеба.
А на ужин готовлю вот такую нашу любимую вкуснятину. 👇
Голени замариновала с помощью
Хорошо перемешала и оставила на пару часов мариноваться.
Из овощей у меня сегодня были : картофель , морковка, лук ( много ), своя замороженная цветная капуста , а так же 3 кисло-сладких небольших яблока.
Это один из самых любимых наших рецептов, куриные запчасти и овощи можно варьировать , исходя из наличия в доме и собственных предпочтений.
И салат
Сегодня у меня там редиска, сельдерей, огурец, помидор, зелёный лук, а так же 👇
Заправку сделала такую лимонный сок, соус терияки , масло оливковое, масло авокадо, соль, перец, всё хорошо перемешала в пиале и заправила.
Калорийность за день 1700-1800 кк . И очень много движения на работе потому как вторник. Старенькие мои подписчики в курсе, что по вторникам у нас машина из Екб, которая привозит ткани и фурнитуру и забирает готовую продукцию, поэтому по вторникам я устаю больше обычного и иногда задерживаюсь на работе, потому как именно я должна принять и проверить всё.
Вот поэтому сегодня не исключены 100 гр с устатку, сейчас придёт муж с работы, и мы решим коллегиально. 😁😁
Так что, друзья, мои худеем вкусно и медленно, и будет нам счастье !
Спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! ❣️❣️❣️
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Недавние статьи