Привет всем !
Друзья мои, сегодня я хочу рассказать вам, какие привычки я поменяла, когда начала стройнеть. Сразу хочу сказать, что сначала по поводу привычек я была настроена очень скептически, недаром же говорят, Привычка-вторая натура ! А тут я прочитала в интернете , что любую привычку можно поменять за 21 день ( откуда взялась именно такая цифра покрыто тайной ), а я же ничего не принимаю на веру, но решила попробовать. Если честно, время ( в смысле количество дней ) не засекала, но со временем это произошло, главное какое-то время потерпеть . А теперь факты :
📌 Раньше я почти все блюда ела с майонезом , без него мне было просто невкусно ! И супы, и вторые блюда, а уж в салаты добавляла без меры. Калорийность майонеза 615 кк на 100 гр, представляете, сколько лишний кк я получала только с майонезом ?! Сейчас я спокойно обхожусь без него. Если в салате нужен именно майонез ( замены типа йогурт+горчица+лимонный сок ни я , ни муж не любим ), добавляю очень в меру.
📌 Чай раньше пила с сахаром, без сахара пить не могла, мне было невкусно, сейчас мне невкусно с сахаром 😊 Количество сахара в чае уменьшала постепенно. Сначала вместо 2 х ложек клала одну, потом совсем перестала добавлять
📌 Стала намного меньше добавлять масла при жарке, тушении и тд. Где можно обойтись без масла, обхожусь
📌 Полюбила сельдерей, редиску, всякие салаты, оливки, маслины . Про эпопею с сельдереем я уже писала. Помните такую шутку ?
Так вот, я поняла, полюбить можно всё, что хочешь, главное научиться это готовить , было бы желание 😊
Кто не читал у меня про сельдерей, расскажу в 2-х словах. Я не любила его из-за резкого запаха и вкуса. Сейчас я его немного чищу, режу и вымачиваю в нескольких водах примерно час-два, и всё ок.
📌 Постепенно уменьшила вес порций , сейчас я физически не могу переесть, а если такое вдруг случается на празднике , например, то потом чувствую себя очень плохо, так что стараюсь поесть в меру, а потом больше танцевать 💃💃
📌 Хлеб ем очень в меру, и только чёрный, в принципе , белый хлеб я никогда не любила, но любила сдобную булочку намазать хорошенько так маслом ( иногда и плюс сыр ) и заточить с нашим удовольствием, сейчас я не ем булки вообще. Пеку иногда всякие творожные вкусняшки ( кексы , запеканки ) с разными добавками.
📌 Стала есть больше свежих овощей, особенно на ужин.
📌 Стала есть намного меньше сладкого, 1-2 дольки шоколада в день мне вполне достаточно, полностью отказаться от сладкого пока не могу, я шоколадоман 😊
📌 Готовить стала по другому , "разбавляю "калорийность блюд низкокалорийными овощами, кабачками, капустой. Придумала много своих рецептов , почти все они обсчитаны по КБЖУ
Все они здесь 👇
Это основное, может что-то ещё не вспомнила. Так что я поняла, что за 21 день или нет, но привычки реально можно изменить.
Расскажите мне в комментариях, был ли у вас такой опыт , менялись ли ваши привычки ?
А теперь быстро о дне сегодняшнем.
Завтрак
Сытость такого завтрака у меня 4 часа , ну люблю я так завтракать.
На обед суп ( много мяса ), хлеб.
После работы прогулялась до Монетки. Утром у нас было минус 18, а днём +3 , обалденные перепады.
Несмотря на то, что вчера мы конкретно так закупились 👇
А в Монетке то мы не были , так что я решила исправить это упущение 😁
И не пожалела.
Маслины эти мои любимые продаются у нас только в Монетке, лук вчера забыли купить. Колу пью редко, но иногда хочется, эта лайтовая. Печенье творожное и шанежки с картошкой местные очень вкусные, покупаем иногда.
Знаете, что очень порадовало, впервые у нас купила такое спелое манго ( хотя стоит как крыло самолёта ) , сладкое и сочное.
Как раз и муж пришёл с работы, съели мы с ним на двоих манго, яблоко, банан и чай попили с творожными печеньками.
На ужин будет пюре , гуляш и салат из сельдерея, айсберга , редиски, огурца-помидора , лука, капельки ароматного масла, это сейчас наш любимый салат.
Сегодня был ещё сюрприз. Стою я , значит, на веранде ( сейчас там у нас кухня ), слышу, калитка брякнула , муж идёт, и заходит в дом ..... Букет !
Говорит, вдруг 8 го цветы кончатся ! 😁😁 Я уже писала, что они с другом собираются 8-го на рыбалку, на север ( выходные так совпали ), так что ... Я чуть не расплакалась от неожиданности, такой букет огромный ! 😊 Хризантемы реально большие. А сегодня у нас в семье праздник , 5 марта 1971 года поженились мои родители ( Царство им Небесное ) , у меня вообще очень хорошая память на даты , помню дни рождения почти всех родных и друзей. 😊
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! ❣️❣️❣️
РS : Вот ради таких отзывов я и веду свой канал 😊🤗
Вы моя поддержка и опора, мой позитив и хорошее настроение.
Недавние статьи 👇