Привет всем !
Какой кликбейтный заголовок, да ?😉
Но так и есть 👇
Итак сначала динамика веса, потом анализ
То есть получается, что за день у меня ушёл 1 кг. Естественно, это не 1 кг жира, считаем так за 3 дня ушло 300 гр жира, остальное вода, но слив воды это тоже неплохо, потому что по утрам я реально отекаю. Про вчерашний день и рацион повторяться не буду , всё здесь 👇
А если коротко, то вчера у меня получился полуразгрузочный день , всего 1400 кк и много движения, то есть физической активности, значит образовался большой дефицит калорий, который организм и покрыл их своих запасов, закон сохранения энергии, физика и ничего больше. Делаю я так сознательно, в выходные мы идём на др, и я делаю себе задел по весу, на всякий случай.
Есть большой соблазн делать так постоянно и быстро сбросить вес , НО ! Часто так делать не стоит, есть вероятность загнать себя в так называемую метаболическую яму, что со мной и случилось 4 года назад. Я уже много раз писала об этом 👇
А если коротко, то слишком занижала калораж, чтобы быстрее похудеть и организм перешёл в режим жёсткой экономии, совсем перестала худеть даже на 1000 кк. Сейчас я стараюсь не допускать таких ошибок, есть на 1600-2000 кк и больше двигаться.
Что хотелось бы мягко посоветовать , основываясь на своём опыте , тем, кто только в начале пути к стройности :
📌 Не хватайтесь за всё и сразу, идите маленькими шагами, не вводите свой организм в стресс многочисленными нововведениями
📌 Выберите свой путь :
📌 Если вы легко можете отказаться от сладкого ( мучного ) , сделайте это и ваша калорийность снизится априори
📌 Можете выбрать Интервальное голодание, если легко переносите интервал голода
📌 если вы хотите есть всё , но умеренно , вам подойдёт гибкая диета и подсчёт калорий
Главное , это настрой и мотивация, выберите для себя, что вы хотите , есть и проходить мимо зеркала с закрытыми глазами или нравиться себе и окружающим, покупать ту одежду, которую хочется, а не которая на вас налезет. А главное, это здоровье, лишний вес ещё никому здоровья не прибавил.
Надеюсь, я вас замотивировала. 😊
Просто не бойтесь, что не получится, лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал. А когда появятся первые результаты, появится азарт и уверенность , что всё получится, и организм сам начнёт вам помогать, только нужно набраться терпения на долгий путь, то, что наедалось годами, невозможно сбросить за несколько недель, нужны месяцы, а если вес слишком большой, то и годы, но оно того стоит, поверьте мне . 😊
Заказала я вчера на вб 9 ! Пар кроссовок, как все придут, пойду выбирать . Я так джинсы и платья выбирала. Надеюсь, работники вб не подумают, что я ку-ку 😁😁
На этом у меня пока всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! 🤗🤗🤗
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Здесь моё вязание 👇
Недавние статьи