Поддержать нельзя заставить. Где бы вы расставили запятые? Порой кажется, что мы вываливаемся из важных задач, и никак не можем выстроить прямую и четкую стратегию. А хочется стабильности, постоянства, результатов.
Если подумать, то современный дискурс и безудержный поток советов предполагает, что мы должны быть успешными и четкими во всем. В вопросах питания и спорта, в вопросах культуры и саморазвития, в отношениях с партнером, детьми, родителями, коллегами и аудиторией блога соцсетей. На все хорошо бы иметь мнение, ответ и бодрость духа для свершений.
А в жизни не хватает запала, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал, или силы воли, чтобы не перехватить пирожок в кофейне вместо обеда. И бывает очень-очень трудно в чем-то удержаться надолго, а после часто наступают угрызения, чувство вины: "не смогла, расклеилась, не вывезла". И мы по кругу начинаем "с понедельника", а потом провисаем и виноватим сами себя.
Давайте попробуем по-другому!
- Выстраиваем цель из позиции "хочется", а не из позиции "надо"
Нельзя объять необъятное, но можно выделить то, что особенно хочется удерживать. Пусть это будет что-то простое, но точно связанное с вашими целями.
Например:
"Хочу быть здоровой", - фокус на своевременных чек-апах у врача, качественном питании, доступных физических упражнениях;
"Хочу иметь больше энергии", - фокус может быть направлен на режим и сон, а так же повторение действий, от которых энергии становится больше;
"Хочу иметь время для семьи", - анализируем распорядок дня, нагрузку по вечерам и в выходные, продумываем, что можно делегировать, делать вместе или вовсе поменять и т.д.
Скорее всего, вы сами знаете, в чем ваша цель, и даже какие-то шаги на пути к ней уже проделаны.
- Договариваемся с "внутренним критиком"
Да, это его голос вы слышите, когда он говорит: "Ну вот опять. Ничего не смогла. Все профукала" или "Ты должна была. Старайся, а не то..."
Предлагаю упражнение по созданию воображаемого союзника:
Представьте себе существо, которое полностью на вашей стороне. Оно всегда за вас горой, никогда вас не обидит, будет стараться вас защищать и помогать вам в достижении вашей цели.
Представьте, как оно выглядит, какого оно размера, цвета, какое оно на ощупь. Какими способностями оно обладает? Как оно может вам помочь? Какие слова ваш помощник скажет вам, когда у вас не будет ресурса делать постоянно то, что приближает вас к вашей цели? Что он сделает, чтобы поддержать вас? Какими словами напомнит о том, что вы можете продолжить двигаться к цели маленькими шагами?
Таких помощников можно воображать много. Для каждой цели могут быть свои или несколько. Это фантазийное упражнение может помочь вернуть уверенность. А главное - прервать круг самообвинений и показать, как важна поддержка на тропинке из маленьких шагов.
Запись на консультации: What's App +77017782167. Приходите, буду рада!
Автор: Сабитова Алена Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
