Жировые отложения отнюдь не украшают нашу фигуру. Но приняв решение похудеть, мы нередко совершаем ошибки, которые либо «убивают» наше стремление «построить» тело, либо не позволяют даже приступить к его реализации.
О первой ошибке, «медитации на зеркало», мы уже говорили. Тщетно пытаясь выявить положительные признаки изменения в фигуре, ежедневно изучая свое отражение в зеркале, мы неизбежно придем к разочарованию и, как следствие, перестанем собой заниматься.
Комплекс перфекциониста – еще одна ошибка. Человек не начинает действовать, пока все для этого не будет идеально подготовлено. То есть, он поставит перед собой цель, но, вероятно, так никогда и не приступит к ее реализации. Можно бесконечно изучать ролики в интернете, покупать спортивное снаряжение и вешать на стенку «вдохновляющие» изображения Клода ван Дамма, но важно начать процесс, остальное приложится.
Кратко о перфекционизме
В основе перфекционизма лежит зацикленность на самооценке, которая полностью зависит от ваших достижений. Перфекционизм – это не болезнь, это особенности поведения, которые нередко формируются в детском возрасте.
Факторы, способствующие развитию перфекционизма:
- Чрезмерно требовательные родители.
- Родители, игнорирующие своего ребенка.
В первом случае ребенка приучают все делать идеально, чтобы получить одобрение взрослых. Во втором случае ребенок, лишенный родительской любви, будет стремиться обратить на себя внимание, пытаясь добиться высоких результатов.
Характерные признаки перфекциониста:
- Повышенная тревожность.
- Гиперответственность.
Перфекционизм проявляется в стремлении довести любое действие до совершенства. Перфекционист придерживается чрезмерно высоких стандартов, неадекватно относится к совершенным ошибкам и болезненно воспринимает любую критику в свой адрес.
Перфекционизм может приобретать патологическую форму, когда человек устанавливает для себя априори недостижимые стандарты. Такое поведение может привести к невротическим расстройствам и к посещению кабинета врача-психотерапевта.
При желании вы можете воспользоваться тестом, разработанным на основе теоретических изысканий канадских ученых Хьюитта и Флетта, чтобы определить свой уровень перфекционизма. Тест доступен в онлайн-режиме на ресурсах интернета.
Перфекционизм мешает достигнуть результата. Он мешает самому человеку, и тем, кто находится рядом с ним. В реальном мире у нас нет времени, чтобы все подготовить. Поэтому не ждите подходящего момента, чтобы «начать новую жизнь», а придерживайтесь принципа – НАЧАТЬ ВЧЕРА.
Резюме
- Наша жизнь никогда не будет идеальной. Мы никогда не сможем на 100% быть готовыми к жизненным ситуациям.
- Первый шаг на пути борьбы с перфекционизмом – признать, что эта черта вам присуща.
- Невозможно идеально подготовиться заранее.
- Начинайте меняться «здесь и сейчас», не откладывая на потом. Маленькие шаги, приносящие конкретные результаты, помогут вам двигаться дальше.
- Откажитесь от принципа «все или ничего». Мантра «и так сойдет» поможет вам приступить к действию, остальное вы доберете в процессе.
А вы перфекционист? – напишите в комментариях, мешает или помогает вам эта черта в жизни.
