Наша с вами жизнь больше всего похожа на зебру. Полоса белая, полоса черная, потом опять - белая, черная, белая, черная. Потом то состояние, которое ассоциируется с филейной частью зебры. Но потом опять наступает белая полоса. Как при это определить то, что ваша жизнь достаточно яркая или, наоборот, тяжёлая и сложная?
Можно предложить простой тест.
В этом тесте будет ровно два вопроса. На который вы отвечаете искренне и только для себя.
Вопрос 1й. Как часто вы жалуетесь себе и окружающим?
Вопрос простой. Очень желательно, что и ответ на него тоже будет простым. Из серии - я жалуюсь каждый день. Или через день. Или несколько раз в день. Или так - я жалуюсь потому что ... И далее подробное обоснование того, почему вы жалуетесь. Как оценивать ваш ответ на этот вопрос? По простому принципу. - чем больше жалоб и чем они появляются в вашей жизни более спонтанно, тем тяжелей вы воспринимаете свою жизнь.
Банально? Отнюдь. Особенно, если вы пойдете в этом тесте дальше и попробуете спросить у своих близких или окружающих о том, насколько вы часто жалуетесь с их точки зрения. Ответы могут сильно разнится, ведь жалобы легко могут облагораживаться вашими психологическими защитами.
Вопрос 2й. Как часто вы обесцениваете других или себя?
Вопрос намного более сложный, чем первый. А все потому, что мы часто не замечаем то, как запускается процесс обесценивания. Обесценивание в этом плане напоминает тень, которая все время может быть рядом, но при этом ускользать от вашего фокуса внимания.
Что мы чаще всего обесцениваем?
Свои результаты, особенно тогда, когда не достигаем желаемого вообще или сразу
Свои усилия, особенно тогда, когда у нас не особо получается искренне порадоваться полученным результатам
Свои решения, особенно тогда, когда решения приходится в дальнейшем менять
Свои намерения, особенно тогда, когда они не приводят к конкретным решениям или действиям
Свои качества, особенно тогда, когда мы пытаемся себя сравнивать с кем-то ещё, у кого уже есть некие яркие и полезные качества
Как мы обесцениваем себя? Это может быть отрицание оценкам вас со стороны других людей. Это может проявляться при планировании, постановке целей. Это может касаться тех моментов, когда вам важно рисковать, чтобы получать больше от жизни.
Почему можно заявить о том, что постоянное обесценивание себя означает низкое качество вашей жизни? А потому, что обесценивание - это ещё и защита от стресса. От избыточного стресса. И используя такую защиту вы как бы подтверждаете тот факт, что ваша жизнь далеко не такая, как вы бы хотели.
Важно уточнить, что частые жалобы и частое обесценивание НЕ означают, что в вашей жизни реально всё плохо или обязательно будет плохо. Эти две реакции лишь говорят о том, что субъективно, на уровне вашего внутреннего мира не вывозите происходящее в вашей жизни.
А как часто вы жалуетесь и обесцениваете себя?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
