Новогодние праздники подошли к концу, и пора возвращаться к повседневному режиму. Для многих это переходное состояние оказывается непростым, ведь после отдыха обычный ритм уже не такой привычный и комфортный. Психологи Северо-Кавказского федерального университета поделились как справиться «постпраздничным синдромом».
За несколько дней до окончания праздников, а потом в первые дни работы и учебы все мы преодолеваем душевное и физическое сопротивление. В народе это состояние называют «постпраздничным синдромом». В СКФУ рассказали, что универсального совета, как справиться с этим состоянием, не существует, потому что каждый проводит праздничные каникулы по-своему: кто-то успел активно отдохнуть, а кто-то был занят выполнением домашних дел и важных задач.
Согласно рекомендациям специалистов, существует множество способов, которые помогут организму восстановиться, вернуть нормальный режим сна, баланс воды, правильное питание и оптимистичное мышление. Важно изменить свое отношение к первой рабочей неделе и пересмотреть текущую ситуацию: у вас есть здоровье и энергия, вы занимаетесь делом, которое вам нравится, и общаетесь с приятными коллегами, с которыми можно поделиться впечатлениями о праздниках, рассказать интересные истории, показать фотографии.
Эксперты СКФУ поделилась простыми и важными советами, как прийти к рабочему согласию с самим собой:
1. Встретьтесь с друзьями и обсудите выходные. Обменяйтесь идеями и планами на следующие полгода. Обсуждение будущих планов поможет вам получить ясность относительно ваших желаний и целей в жизни и карьере.
2. Позвольте себе мечтать о путешествиях и вещах, которыми вы хотите научиться. Займитесь планированием запланированных идей. Выходные всегда дают возможность прояснить свои истинные желания и стать осознанными в отношении того, чего вы действительно хотите достичь в жизни.
3. Найдите мотивацию. Определите важные цели и мотиваторы для себя. Период после праздников может быть отличным временем для постановки новых целей и задач. Однако будьте внимательны к своему самочувствию и не перегружайте себя сразу после праздников. Позвольте себе постепенно возвращаться к работе.
4. Учтите, что после дней, когда можно было расслабиться и отдохнуть, снижается уровень гормонов счастья, таких как серотонин, эндорфин, дофамин и адреналин. В этот период рекомендуется включить в свой рацион пищу, которая содействует выработке этих гормонов. К примеру, бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.
5. Вернитесь к здоровому режиму. После праздников многие меняют свои привычные режимы сна и питания. Рекомендуется постараться вернуться к здоровому режиму сна, ложиться и вставать в одно и то же время, и также питаться полноценно.
Помните, что у каждого человека индивидуальный опыт постпраздничной адаптации, и не существует универсального рецепта для каждого. Однако, придерживаясь этих советов, вы можете легче справиться с переходным периодом и вернуться к повседневной жизни с новыми силами и энтузиазмом.
Автор: пресс-служба СКФУ
