Пик новогоднего веселья уже прошел, и многие люди испытывают чувство разочарования и апатии.
Вот пять причин, объясняющих это явление:
1. Подготовка и ожидания
Длительная подготовка к Новому году создает определенное напряжение и ожидания. Возникают вопросы о том, будут ли подарки понравятся, удалось ли все приготовить и рассчитать. Мы вложили много времени и энергии в создание праздничной атмосферы, и когда она исчезает, возникает ощущение пустоты.
2.Нарушение привычного режима
Во время праздников мы часто выходим из обычной рутины. Мы больше едим, выпиваем, затрачиваем дополнительные ресурсы на подарки и развлечения. Это создает иллюзию особого времени, когда все возможно. Однако, когда праздники заканчиваются, мы возвращаемся к повседневности, и это приводит к разочарованию.
3.Сравнение с самим собой и другими
Во время праздников мы часто сталкиваемся со своими ожиданиями и ожиданиями окружающих людей. Мы задаем себе вопросы о своих достижениях и целях. Если не все ожидания оправдались, возникают чувства неудовлетворенности и разочарования.
4.Потеря эмоционального подъема
Праздники создают определенную эмоциональную атмосферу - радость, веселье, щедрость. Когда эта атмосфера уходит, мы можем почувствовать себя опустошенными и потерянными.
5.Возвращение к реальности
Праздники часто сопровождаются уходом от повседневных забот и проблем. Возвращение к реальности после праздников может быть тяжелым и вызывать ощущение стресса и разочарования.
Такие эмоции могут возникать после веселья и удовольствия, которое было во время праздников. Однако, важно помнить, что это временное состояние, и постепенно мы сможем восстановить обычный ритм жизни и найти новые радости и цели.
Вот несколько рекомендаций, как преодолеть трудности:
- Осознайте, что прошлое уже не изменить, поэтому лучше фокусироваться на будущем. Вместо того, чтобы создавать иллюзии великого успеха в следующем году, представьте реалистичную историю о Вашем будущем. Начните сегодня, с вашей текущей ситуации. Какие помощники или ресурсы могут быть полезны на вашем пути? Какие препятствия нужно преодолеть? Как вы постепенно меняетесь и движетесь к своей цели?
- Отвлекитесь и уделите себе больше времени. Предоставьте себе больше времени и пространства, чтобы постепенно адаптироваться к реальности после праздников. Попытайтесь не критиковать себя, если это сразу не получается.
- Не забывайте о самых базовых потребностях. Уделяйте внимание своему сну, здоровому питанию и физической активности. Хотя это может показаться тривиальным, но эти простые вещи всегда работают!
- Постарайтесь создать поддерживающую среду вокруг себя. Старайтесь проводить больше времени офлайн, общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.
- Сосредоточьтесь на тех моментах, которые дарят удовольствие. Например, Вы едите конфету, делайте это медленно, наслаждаясь и пытаясь различить различить разные оттенки вкуса.
- Не стесняйтесь обратиться за поддержкой психолога. Иногда внешняя помощь и профессиональная поддержка могут сыграть решающую роль в преодолении трудностей.
Следуя этим советам, вы сможете выйти из праздников в хорошем настроении и вновь ощутить радость от повседневной жизни.
Всегда рада видеть Вас на консультации,
психолог Гурьева Марина
Автор: Гурьева Марина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru