Здоровый сон – залог активного и продуктивного дня. О важности сна нужно помнить в любом возрасте, поскольку именно во сне организм отдыхает, восстанавливает запас энергии и вырабатывает полезные гормоны.
Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов ежедневно для поддержания себя в форме. И хотя существуют сведения, что многие знаменитые деятели истории спали всего по 4-5 часов – не стоит брать с них пример.
Что происходит во время сна
Пока человек спит, в его организме вырабатывается «гормон сна» – мелатонин. Этот гормон крайне полезен для каждого человека. Мелатонин, помимо того, что стимулирует биохимические процессы и способствует детоксикации, во время сна снижает уровень стресса в организме. Благодаря уменьшению стресса человек становится более стрессоустойчивым, что сказывается и на продуктивности во время бодрствования.
Мелатонин вырабатывается в промежуток самого глубокого сна, поэтому так важно не прерывать сон и как следует высыпаться.
Существует много советов, как улучшить качество сна, но главный из них – ложитесь до полуночи и спите по 7-9 часов. Если вы будете придерживаться этого правила, то почувствуете изменения и улучшите качество и продуктивность дня.
Как сказывается недостаток сна
Последствия недостатка сна могут быть пугающими и непоправимыми. Из-за регулярного недосыпа развиваются онкологические заболевания, депрессия, а также снижается продуктивность. Недостаток сна негативно влияет на память и внимательность, а также со временем снижает креативность.
Если вы считаете, что спите достаточно, то просто понаблюдайте за собой. Если в течение дня вы чувствуете сонливость, значит того времени, что вы тратите на сон, недостаточно.
Команда Savoy Wellness желает вам чаще высыпаться и не терять продуктивность!
