Изображение от Freepik
Подведение итогов года и составление планов на следующий – это важные этапы в жизни каждого человека. И определить, что было хорошо и что нужно изменить, особенно полезно, когда речь идет о личном росте и развитии.
Ранее писала для вас статью Арт-техника "Дерево года" - анализ достижений, с помощью которой вы сможете интересно и творчески подвести итоги и визуализировать их.
А сегодня предлагаю испробовать еще два варианта:
1. Готовый текстовый шаблон для тех, кто любит кратко и быстро, при этом уже обдумывал свой год, размышлял и анализировал.
2. Пошаговую инструкцию для заполнения таблицы итогов. Подойдет тем, кто предпочитает структуру, четкость, последовательность и готов потратить больше времени.
А также подготовила готовые шаблон для скачивания.
Налейте любимый напиток, включите приятную музыку, присядьте, возьмите ручку и блокнот, замедлитесь и уделите себе это время.
Вариант 1. Текстовый шаблон
Классическая схема неоконченных предложений предполагает, что вы вписываете первое, что пришло в голову. Однако, конкретно в данном случае важно проведение рефлексии, анализа действий, событий, мест, поведения, а вписываемые данные в какой-то мере являются сформулированной выжимкой.
Хотя и по ходу заполнения вы можете продолжать анализировать, а вступительные слова помогут направить мысли в нужное русло.
Вариант 2. Таблица итогов
Первый шаг - анализ прошлых достижений и препятствий.
Вспомнить все моменты, когда вы испытывали положительные эмоции и достигали целей, а затем моменты, когда сталкивались с трудностями. Запишите их, позвольте себе воспроизвести те эмоции, которые вы чувствовали в тот момент. Это поможет вам лучше понять, что было важно и что вы хотели бы изменить.
Подумайте о том, какие навыки приобрели, какие связи укрепили. Улучшение самооценки и признание своих достижений поможет вам создать позитивный настрой для планирования следующего года.
Второй шаг - обратите внимание на свои сильные стороны.
Зачастую мы забываем о своих успехах и концентрируемся исключительно на недостатках. Проанализируйте по каждому достижению те качества, которые проявлялись в успешных ситуациях, что вам помогло прийти к успеху.
Третий шаг - определить зоны роста.
Когда вы ясно определите свои сильные стороны и достижения, переходите к анализу того, что можно улучшить. Рассмотрите свои препятствия и неудачи, идентифицируйте факторы, которые стали преградой для достижения ваших целей. Это может быть неэффективное управление временем, отсутствие определенных компетенции или недостаток мотивации.
Проактивный шаг - развитие плана по прокачке проблемных зон.
Готовый продуманный план поможет вам овладеть навыками, необходимыми для достижения успеха в следующем году. И это уже переход к планированию. Готовая таблица может выглядеть как на фото ниже, где подготовила для вас пример.
Опираясь на всю полученную выше информацию вы можете начать составлять свой план на следующий год. Определите, какие цели вы хотите достичь, и разделите их на более мелкие, более конкретные задачи. Важно установить реалистичные и измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и оценить свой успех.
Например:
- если вы хотите улучшить работу над своими эмоциями, поставьте перед собой задачу вести дневник эмоций
- если вы хотите развить новые навыки, определите, какой вид обучения вам подойдет лучше всего. Например, это может быть онлайн-курс или занятия с психологом.
Важно также установить себе конкретные сроки и учесть ресурсы, которые вам понадобятся для достижения поставленных целей.
Не забывайте также о важности поддержки и мотивации. Рассмотрите, кто может стать вашими союзниками и наставниками в следующем году, кто может поддерживать вас и помогать вам достигать ваших целей. Регулярное общение с такими людьми может стать ценным ресурсом для вашего развития и роста.
Подведение итогов года и составление планов на следующий – это динамичный процесс, который помогает нам развиваться и двигаться вперед. Он требует честной саморефлексии и анализа, а также умения установить цели и следовать им. Возможно, вам понадобится помощь со стороны профессионала, чтобы получить дополнительные навыки и стратегии для достижения ваших целей.
Не бойтесь проявлять смелость и стремиться к лучшему в следующем году. Уверенность в себе, позитивный настрой и готовность к личному росту помогут вам достичь успеха и счастливой жизни в будущем. Удачи вам в ваших планах на следующий год!
Автор: Анна Костюкевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
