По иронии судьбы самый холодный месяц года — декабрь — принято считать самым жарким. Уровень усталости растет вместе со списком никак не заканчивающихся дел. Важно закрыть задачи на работе, подготовить подарки близким, а по пути домой забежать за мандаринами и горошком. Одним словом — суета.
Руководитель по развитию HR Дом.ру Бизнес, Дарья Мерзлякова, рассказала, как не сгореть бенгальской свечой в предновогодние дни.
Чек-лист «Как снизить градус эмоционального напряжения»
В психологии есть термин «предновогодняя тревога». Она спровоцирована большим количеством ожиданий от человека:
— Со стороны коллег и начальства, которые хотят, чтобы вы успешно закрыли все сделки и проекты. Так случается перед отпуском.
— От родственников, которые ждут совместного отдыха. Как бывает перед семейными праздниками.
Чтобы избавиться от предновогодней тревоги, действуйте поэтапно.
- Составьте 3 списка
Запишите на бумаге задачи, которые необходимо решить до конца года. Не сдерживайтесь, выгрузите из головы всё: от покупки канцтоваров до подведения финансовых итогов.
Расставьте приоритеты в соответствии с их срочностью и важностью. Разбейте список на три блока:
— Критично закончить на этой неделе.
— Необходимо выполнить до 31 декабря.
— Никто не пострадает, если это будет сделано в январе.
Дополнять список больше нельзя. Если до 31 декабря вспомнили ещё задачи, заносите их в план следующего года.
- Назначьте ответственных
Напротив каждой задачи из первого и второго блока поставьте имя человека, который будет ее выполнять: вы или кто-то из коллег и подчиненных. Чтобы не сорвать дедлайны, важно правильно оценить возможности исполнителя.
Иногда мы можем преувеличивать важность задач. Поэтому при назначении ответственных некоторые дела могут перейти в список «Никто не пострадает, если это будет сделано в январе».
- Запланируйте выполнение задач в календаре
В отведённые промежуток занимайтесь только решением поставленной задачи. Если есть риск, что вас могут отвлечь, выделяйте время с небольшим запасом.
- Помните: «Работе — рабочее, дому — домашнее»
Переживаете, что во время работы у вас нет времени размышлять о подарке для родных, а вечером — нет ни сил, ни желания думать о делах?
Чтобы уберечь себя от угрызений совести, определите, когда вы решаете только деловые вопросы, а когда — только личные.
- Хвалите себя
Выпишите в ежедневник победы и достижения 2023 года, которыми гордитесь. Если кажется, что ничего особенного не случилось, посмотрите на свой год глазами человека, которым вы были год назад.
— Удалось сэкономить бюджет в сентябре? Отлично.
— Получилось пройти обучение в феврале? Прекрасно.
— Наняли крутого сотрудника в августе или провели сложную сделку в мае? Всё сюда.
Хронология и масштаб победы, добились вы этого в одиночку или с командой — не имеет значения. Важно, что все это сделали вы.
Поблагодарите себя так, как это сделал бы авторитетный для вас человек: родители, наставник, руководитель или друг.
- Придерживайтесь правила «Делу время, себе хотя бы 10 минут»
После трудового дня уделите 10 минут, чтобы позаботиться о себе и восстановить силы.
Например: 10 минут почитать книгу, полежать в теплой ванне, купить что-то для души, выпить кофе или съесть мандарин.
Мы желаем каждому сил и верим, что у вас останется заряд внутренней батарейки для празднования Нового Года. С наступающим!
