Приветствую Вас, читатель этого контента. Я не знаю чем Вы сейчас занимаетесь: сидите, стоите, а может быть лежа решили посмотреть эту статью. И прежде, чем дочитаете до конца - расположитесь удобнее и настройте внутренний диалог на частоту общения с собой.
Бывают в жизни моменты, когда отношения изживают свое и нужно расставаться. Это могут быть постоянные ссоры, скандалы, обиды и злость друг на друга, измены, другие неприятные ситуации. Однозначно ощущения не из приятных, внутри разрывает от печальных эмоций.
Одновременно этого делать совершенно не хочется: вспоминаются прошлые моменты, в которых были положительные эмоции или просто не хочется начинать новую жизнь из-за страха. Мало ли что может быть.
У Вас было или может быть сейчас происходит внутренний конфликт: "Я хочу расстаться, понимаю, что это нужно, но не могу"?
Вы желаете что-то сделать в жизни в этом направлении, но имеете внутреннее противоречие. Как правило сталкиваются два убеждения. Сильно не будем углубляться в эти подробности, но часто может присутствовать аутоагрессия.
Нелегко решиться выбрать из этого что-то одно, особенно когда этот конфликт происходит внутри нас и как бы делит сознание на две части. Первая часть "хочет" расстаться. Вторая часть это отрицает и расставаться совсем "не хочет".
Окиньте своим внутренним взором эти две части, конфликтующие между собой. Посмотрите на них со стороны.
Обычно между собой конфликтуют не менее двух человек, но конфликт ведь может быть и внутриличностный. Даже в случае программного обеспечения конфликтуют две части, как минимум операционная система и устанавливаемый софт. В итоге программа не устанавливается. Из этого можно сделать вывод о том, что конфликт - это больше одного (должен же кто-то или что-то конфликтовать), то в Вас находятся две части личности, которые конфликтуют между собой.
Нет, Вы конечно одно целое: "Человек - целый, один, свой собственный". При этом Вы можете мысленно разделить свое восприятие этого конфликта на две части. Одна из которых за расставание, вторая против: "Я хочу" и "Я не хочу".
Не останавливайте свои размышления по поводу вышесказанного, продолжайте чтение и внутренний диалог - плавно перейдем к технике, которая помогает "подружить" две противоположные тенденции "Я хочу...", "Я не хочу...".
- Найдите для себя эти два взаимоисключающих желания, конфликтующие внутри Вас стороны.
- Неспеша пройдитесь внутренним взором по своему телу и подумайте: как эти два желания представлены в теле? Найдите те части в теле, которые отвечают за каждое из конфликтующих сторон.
- Как выглядят эти две конфликтующие части, если их рассматривать по отдельности? Как они ощущаются? Как они отзываются для Вас? Разберите их на характеристики, особенно те, которые их отличают друг от друга.
- Расположите руки перед собой ладонями вверх: на какой ладони хотела бы расположиться каждая из этих частей?
- И вот, конфликтующие части сделали свой выбор - разрешите им это сделать. Как эти части выглядят теперь? Как они изменились? Что поменялось после того, как они переместились на ладони?
- Спросите внутрь себя: какая из частей хочет начать говорить первой? Выясните, зачем для Вас эта часть существует, что хорошего дает или от чего хочет защитить? Какое ее положительное намерение в отношении Вас?
- Разверните ладони друг к другу, мысленно "познакомьте эти части". Теперь Вам нужно организовать их взаимодействие. Позвольте им посмотреть друг на друга, пусть они это сделают. Чего на взгляд правой части не хватает левой? Разрешите ей отправить это другой части в подарок в виде какой-либо метафоры или символа. Что при этом меняется? Чего на взгляд левой части не хватает правой? Пусть левая часть также отправит это правой части в виде метафоры или символа.
- После того, как ранее конфликтующие части обменяются метафорическими подарками дайте возможность своим рукам вести себя как угодно, прежде чем они соединятся. Интересно, что Вы будете чувствовать, когда части соединятся? Проверим? Заметьте, чем ближе руки, тем сильнее они тянутся друг к другу.
- Подержите некоторое время руки, в ладонях которых эти конфликтующие части в таком положении. Заканчивайте и будьте готовы к переменам.
Подумайте о том, что Вы имеете в результате: одну общую часть или какой-то договор между этими двумя частями. Можете найти место внутри себя (своей личности) для этой новой части. Каковы Ваши ощущения от этого?
Если части заключили между собой договор, то каковы его условия? Какие новые возможности или ресурсы Вы получаете в результате заключенного договора или приобретения новой части? Как это изменит жизнь? Вы готовы к этим переменам?
Представьте себя в будущем, в реальных ситуациях, когда эта новая часть начнет определять Ваше поведение. Что Вы при этом будете чувствовать? Как это будет выглядеть?
Смысл в том, что гораздо легче договориться без противоборства, а используя глубокий смысл этих частей. У обоих частей обязательно будут позитивные намерения, что сформирует между ними сотрудничество.
Если Вам нужна помощь психолога, то записаться можно по номеру 8-995-301-69-78 (WhatSapp, Telegram)
С уважением,
психолог Данила Толмачев
Автор: Данила Толмачев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru