Совместное использование кровати со своим партнером может быть чудесным, но это может также стать вызовом для вашего здоровья. Борьба за пространство, проблемы с совместимым сном, различные привычки и даже храп - все это может повлиять на ваше физическое и эмоциональное благополучие. И хотя наслаждение сближением и комфортом друг друга может быть потрясающим, важно найти баланс и решить эти проблемы вместе, чтобы поддерживать здоровые и счастливые отношени
Я стала моложе по всем параметрам спустя 3 месяца после развода.
Одна из наших пациенток поделилась с нами историей, которая стала необычным секретом молодости, но при этом проникновенно грустным случаем. В 27 лет Софья решила развестись, устав от своих отношений с мужчиной. Мы хотим опубликовать ее историю с ее разрешения.
Недостаток качественного сна негативно влияет на все системы организма. Сон необходим для восстановления и подзарядки циклов. Отсутствие этой потребности может привести к проблемам со здоровьем и плохому функционированию организма.
В последние годы мы как-то стали все более раздражительными друг с другом. В моем случае, мой партнер стал поистине капризным. В течение пяти лет нашей совместной жизни, он непрерывно требовал заботы, массажа, еды и просто разговоров. Весь мой запас сил уходил на выполнение его многочисленных просьб. Раньше я могла просто заснуть в любое время и полностью расслабиться на кровати, но с момента брака мне пришлось делить своё драгоценное время с другим человеком. Было непросто, особенно если мы не придерживались одних и тех же правил гигиены сна или стилей сна. Когда одному из нас случалась бессонница, это неизбежно отражалось и на другом.
Объятия с близкими людьми – это не просто наслаждение, они способствуют выделению окситоцина, "гормона привязанности". Но не всегда физическая близость ведет к совместному сну. Интересно, что наибольшие выбросы этого гормона происходят, когда мы находимся рядом со своими любимыми, но при этом не спим. Из-за храпа, раздражающих привычек или различий в предпочтениях некоторые люди предпочитают спать отдельно. Отдельный сон может быть возможностью для полноценного отдыха и улучшения отношений.
Сон для меня не только вынужденная мера, это источник моих сил.
Исследования подтверждают, что недостаток сна может оказывать негативное влияние на отношения в паре. Пары, которые спали меньше 8 часов две ночи подряд, чаще испытывали раздражение по отношению к своим партнерам. Важно помнить, что отдых и качественный сон способствуют улучшению нашего настроения и способности общаться с любимым человеком. Поэтому, чтобы поддерживать гармоничные отношения, не забывайте о сне и заботе о себе. кровати и со временем их разделяли для спокойного сна. Кто-то вообще не спал совместно. Может быть в этом и есть секрет долголетия? Жить на полную и и спать на полную? Совместное использование кровати должно быть чем-то, что приносит пользу обоим партнерам, а не тому, что делается, потому что они оба боятся того, что подумают другие, если они этого не сделают
"Я поговорила со своими родственниками, и они рассказали мне, что раньше в 1960-х и 1980-х годах не всегда спали вместе. Были сдвоенные кровати, которые с течением времени разделяли для спокойного сна. Кто-то вообще не спал совместно. Может быть, в этом и есть секрет долголетия? Жить на полную и спать на полную? Совместное использование кровати должно быть чем-то, что приносит пользу обоим партнерам, а не тем, что делается, потому что они боятся, что подумают другие, если будут спать раздельно. Возможно, стоит задуматься об этом наше поколение. Мне очень интересно ваше мнение об этом", - делится с нами Софья.
Я не могу с кем-то делить свой сон. Спать отдельно для меня странно, но с другой стороны не вижу вариантов.
"Недавно я узнала, что я невероятно вынослива. Моя продуктивность на работе удивительно выросла, а качество сна стало абсолютно идеальным - 7 часов, и я просыпаюсь полностью отдохнувшая. Даже если мне выпадает всего 5 часов для сна, они становятся настоящим приливом сил. Теперь у меня появилось бодрое лицо по утрам, а энергии хватает на спорт. Я уверена, что смогу справиться с любыми трудностями, которые могут произойти. Вот какая я стала - сильная и уверенная в себе! А все мне говорили, что нужно идти на семейную терапию и договариваться. У меня одна жизнь, хочу жить по моим правилам!", - делится Софья.
Все, что меньше нашей идеальной ночной суммы, называется "долгом за сон". Если мы не достигли еженедельной квоты сна, то остается надежда на компенсацию в выходные. Но даже если кажется, что наш сон возвращается, задолженность по сну с каждым упущенным часом только увеличивается. В итоге у нас может накопиться годовая задолженность по сну. Поэтому стоит обращать внимание на качество и количество сна, чтобы не «задолжать» себе ночным отдыхом.
Дженнифер Лопес, 52-летняя актриса и певица, рассказала, что ее молодой внешний вид обусловлен хорошим сном. Она призналась, что поддерживает кожу в тонусе благодаря полноценному и качественному отдыху. Очевидно, что для Лопес сон является важным элементом ее здорового образа жизни, который помогает ей выглядеть так энергично и свежо. Поэтому, помимо активности и правильного питания, не стоит забывать об этой важной составляющей нашего благополучия.