Любой развод или разрыв нуждается в том, что бы его пережили.
Развод – это всегда маленькая смерть и очень большая утрата для человека.
Нужно разрешить себе не быть сильным.
Независимо от того насколько ожидаем был развод/решение о разводе, даже если вы в итоге рады освободиться, рады этому разводу, это потеря и это абсолютно нормально поплакать, погоревать. Таким образом вы отпускаете, прощаетесь.
Переведите свой фокус внимания на то, что вы себе задолжали пока длился этот брак. Очень часто люди остаются себе должны, потому что в токсичных, сложных отношениях человеку свойственно отодвигать себя на второй план и решать бесконечные проблемы, возникающие в отношениях. После развода важно в первую очередь восстановить отношения с самим собой.
Недостаточно вывести человека из своего внешнего круга реальности. Нужно еще его удалить и из внутреннего пространства.
Ваш бывший партнер должен перестать быть вашей точкой опоры, перестать быть вашим внутренним собеседником. С ним внутри надо попрощаться. А пока вы с ним общаетесь, что-то ему внутри себя доказываете, пока вы выясняете с ним отношения, пока интересуетесь его жизнью, подглядываете, сравниваете себя с его новой пассией, до тех пор дверь эта не закрыта. Вы получаете все новую и новую «дозу» и эта зависимость может длиться годами. Избавиться от этого можно только разрешив себе вволю отогревать потерю и двигаться дальше, сместив фокус внимания с его/ее жизни на свою.
Самый главный показатель того, что дверь закрыта – когда у вас пропадает само собой желание следить за его/ее жизнью, подглядывать в замочную скважину, присматривать, узнавать новости о его/ее жизни. При этом вы не просто забываете, а у вас испаряется эта потребность. Вы все помните и хорошее, и плохое, но ваше внимание направлено на другую цель. Вдруг вы обнаруживаете, что ваш интерес больше не там, ваша психическая энергия размещается в другом объекте. Вы больше не ведете бесконечные внутренние диалоги с образом человека в вашей голове. Это вопрос времени и облегчение обязательно придет.
Планируя развод или столкнувшись с решением вашего партнера о разводе, необходимо понять и принять, что никому и никогда не удается избежать этапов проживания потери:
- Отрицание (ничего не произошло, мне показалось, это ошибка, я не верю). Отрицание также может выражаться в радостном состоянии, желании веселиться, праздновать, уходить в загулы.
- Злость (почему это случилось со мной? Как ты мог/могла меня бросить?)
- Торг (можно что-то сделать и изменить ситуацию, договориться, перетерпеть)
- Депрессия (случилась катастрофа, всё плохо, моя жизнь навсегда потеряла краски, нет желания чувствовать жизнь и строить планы на радостное будущее)
- Принятие (я понимаю, что произошло, понимаю, что не могу ничего изменить, учусь жить дальше)
Важно помнить, что порядок прохождения стадий может меняться. Они могут сменять друг друга, повторяться, быть цикличными. 1-2 стадии могут пройти почти незаметно и очень коротко.
Но полностью избежать горевания невозможно, не причинив своей психике еще больший урон. Отключить все эмоции - это не выход. Такая тактика лишь удлинит время восстановления после разрыва отношений.
Если вам нужна помощь в проживании развода/расставания, обращайтесь, пишите.
Автор: Юлия Марушкина
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
