Икроножная мышца активно участвует в движении. Поэтому боль в икрах существенно снижает качество жизни. Она доставляет дискомфорт, мешает спать по ночам и нормально передвигаться.
Почему болят икры
Боли возникают по разным причинам:
- травма (ушиб, растяжение);
- чрезмерная физическая нагрузка;
- сосудистые патологии, например, варикоз;
- плоскостопие;
- воспаления (остеомиелит, миозит);
- сидячий или стоячий образ жизни, который приводит к кислородному голоданию.
Боль может возникать ночью или днем, после длительной нагрузки или независимо от нее. Часто нарастает постепенно. Поначалу ноги только тянет в икрах, ощущения неприятные, но терпимые. Со временем они усиливаются. Такое бывает при хронических заболеваниях или постоянных нагрузках.
Резко возникшая сильная боль, как правило, говорит о травме или обострениях заболеваний, например остром венозном тромбозе.
Еще одна частая причина – миозит, воспалительное заболевание. Боли ноющие, при движениях усиливаются. Под кожей появляются уплотнения, которые легко прощупываются. Бывает также паразитарный миозит, вызванный токсоплазмозом, эхинококкозом, цистицеркозом, трихинеллезом и другими инфекциями. Боль отдает в лицо, грудную клетку, развивается лихорадка.
Иногда болезненные ощущения являются симптомом патологий, затрагивающих другие мышечные системы. Например, воспаление ахиллова сухожилия, находящегося в области голени и пятки.
Болезнь Бехтерева (системное заболевание суставов), болезни периферических нервов и позвоночника, патологии межпозвонковых дисков, невралгии, также могут вызывать болезненность.
Как лечить
Если боли в икроножных мышцах сохраняются долгое время или становятся невыносимыми, необходимо посетить врача. Для начала следует посетить терапевта. Уточнив симптомы, он назначит дополнительные обследования (УЗИ, рентген, МРТ, анализы крови и мочи), направит к узкому специалисту. Это может быть флеболог, невролог, ревматолог, инфекционист, хирург.
Метод терапии зависит от причины. Пациенту могут назначаться противовоспалительные и противоотечные препараты. Если боли вызваны плоскостопием, рекомендуются индивидуальные ортопедические стельки.
Если причина в травме (ушиб, растяжение), врач может прописать тейпирование. Это наложение специальных клейких хлопчатобумажных повязок вдоль мышцы. Тейпы снижают нагрузку, улучшают кровообращение, снимают отечность и боль.
В серьезных случаях назначают оперативное лечение. Вот почему важно посетить врача. Он составит схему лечения, график повторных обследований и, если нужно, послеоперационной реабилитации.
Как защититься от болей в икрах
Большинство проблем можно избежать. Они часто вызваны недостатком движения, поэтому важно добавлять в повседневную деятельность физическую активность. Это могут быть долгие неторопливые прогулки, утренняя зарядка, суставная гимнастика. Рекомендуется заниматься ежедневно, чтобы получить максимальный эффект.
Несколько эффективных упражнений, которые помогут поддерживать организм в хорошей форме:
- сядьте на пол, вытянув ноги. Потяните стопы на себя руками 30 секунд, растягивая мышцы. Если гибкости не хватает, набросьте на стопы полотенце, тяните за его концы;
- встаньте перед стеной, уперевшись в нее руками. Поднимайтесь на цыпочках и опускайтесь, отрывая от земли пятки. Можно выполнять упражнение сидя. Сделайте минимум 20 повторов, старайтесь довести до 40 раз;
- положите под стопу массажный валик (можно заменить бутылкой с водой). Прокатывайте его от пятки к носку и обратно.
Упражнения нужно выполнять осторожно, не растягиваясь слишком сильно. Если появляется боль, нужно прекратить занятия.
Усилить положительный эффект поможет правильная обувь. Можно использовать ортопедические модели или специальные стельки. Они будут полезны не только для икр, но и для суставов, позвоночника.
Предотвратить проблемы с кровообращением и спазмы вен, которые вызывают боль, поможет правильное питание. В его основе должны быть нежирный белок (мясо птицы, рыба, индейка), полезные жиры (оливковое масло, орехи), кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), сложные углеводы (крупы, макароны из муки твердых сортов).
Предпочтительны вареные блюда и приготовленные на пару. Стоит избегать жирной и жареной еды, фастфуда: они увеличивают количество «плохого» холестерина, негативно влияют на вены. Сбалансированное питание – основа здоровья.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.
