Вы когда-нибудь чувствовали, что вынуждены вести себя неестественно, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих? Например, смеяться над совершенно не смешными шутками, восторгаться новым безвкусным нарядом подруги или есть очередное неудавшееся бабушкино печенье?
Если хотя бы раз в жизни с вами случалось нечто подобное — эта статья для вас! Мы поговорим о том, как научиться ценить и выражать свою индивидуальность, невзирая на стереотипы и чужие ожидания.
Прежде всего, хочу отметить, что быть собой — это вовсе не значит наплевать на все общественные нормы и правила и, скажем, начать ходить по улице в голом виде. Мы живем не на безлюдном острове, вокруг нас практически постоянно находятся другие люди, и крайне важно следить за тем, чтобы наше «быть собой» не нарушало чужих границ.
Грубо говоря, пританцовывать прямо на улице в ожидании такси — пожалуйста. А пытаться станцевать вальс со случайным прохожим — лучше не стоит (ну или хотя бы сначала спросите прохожего, готов ли он на такие перформансы)
Почему так сложно быть самим собой
На самом деле боязнь показаться странным или вызвать неодобрение — это совершенно нормальное человеческое качество. Как я уже сказала, мы живем в обществе, и наше выживание зачастую зависит от того, насколько хорошо мы вписываемся в социальные нормы нашего окружения.
Однако слепое следование стереотипам имеет и свои минусы. Во-первых, это требует постоянных усилий и контроля над собой, что очень утомительно. А во-вторых, подавляя свою индивидуальность, мы теряем контакт с внутренним «Я» и в итоге начинаем испытывать эмоциональный дискомфорт.
Почему так важно быть собой
Почему же так важно не изображать кого-то другого ради одобрения окружающих? А просто спокойно быть самим собой?
Во-первых, это гораздо менее утомительно для психики. Представьте, если бы вам приходилось постоянно контролировать себя, следить за словами и эмоциями, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Невозможно долго выдерживать такое напряжение!
Во-вторых, теряется масса энергии и времени на поддержание неестественного образа. Все силы уходят не на саморазвитие и продуктивную деятельность, а банально на соответствие стандартам.
В-третьих, очень трудно, а порой и невозможно построить крепкие, доверительные отношения с людьми. Ведь вы не показываете им свое истинное «я», искренние эмоции и мысли. Как тут сблизиться по-настоящему?
Наконец, в-четвертых, если мы будем притворяться, то это будет лишь затягивать все глубже и глубже. Окружающие и дальше будут ожидать от нас определенного поведения, чтобы чувствовать себя комфортно. И мы попадем в замкнутый круг притворства.
Будьте собой, миру плевать
Попробуйте понять одну простую вещь: на самом деле мир занят в основном своими проблемами и совсем не так пристально следит за вами, как вам может показаться!
Большинство людей даже не заметит небольших проявлений вашей индивидуальности. А те немногие, кто обратит внимание, скорее всего, забудут об этом через пару минут, потому что им будет не до того.
Опять же: если вы начнете ходить на работу в костюме клоуна (а что, тоже способ самовыражения), — коллеги не оставят это без внимания. А если вы просто перестанете хвалить то, что вам не нравится, — скорее всего, это заметите только вы, и больше никто.
Что точно не надо делать
Не надо впадать в крайности и идти наперекор всем общественным нормам. Скажем, в том, чтобы начать переходить дорогу не на зеленый, а на красный свет, — никакого проявления «быть собой» нет, а есть проявление тезиса «я у мамы дурачок». Или, например, не стоит брать за привычку выражать свои мысли криком — вас, конечно, куда лучше услышат, но желающих общаться с вами вскоре резко поубавится.
Ищите свой путь, и встраивайте его в отношения с обществом. Не впадайте в эпатаж, а просто потихоньку проявляйтесь и смотрите, что из этого получится.
Как начать быть собой и не бояться осуждения?
Вот несколько советов, которые помогли лично мне:
1. Понаблюдайте за ситуациями, когда вы «играете роль». Когда именно вы начинаете вести себя неестественно и почему? Осознание привычных паттернов — первый шаг к их преодолению.
2. Попробуйте в безопасной обстановке чуть-чуть отклониться от своего привычного поведения. Например, если вы всегда говорите «Отличная шутка!», даже если вам не смешно — просто улыбнитесь или кивните. Наблюдайте за реакцией окружающих. Скорее всего, ничего страшного не произойдет.
3. Побольше наблюдайте за реакцией людей на ваши проявления. Да, кому-то может не понравиться то, что вы делаете. Но зато вы узнаете, кто готов принять вас такими, какие вы есть — а это очень ценно.
4. Начните с малого: небольшая, но искренняя эмоция или фраза. Например, признаться, если еда невкусная или шутка глупая. Со временем вы осмелеете показывать свое истинное «я» все больше.
5. Постарайтесь принять себя со всеми достоинствами и недостатками. С чувством собственного достоинства и любви к себе гораздо проще быть искренним — независимо от реакции окружающих.
Как научиться принимать других людей такими, какие они есть
Очень важно не просто самому быть искренним и естественным. Но также уметь принимать других людей такими, какие они есть. Со всеми их недостатками и странностями. В противном случае, упрекая окружающих за несоответствие нашим ожиданиям, мы становимся такими же неискренними и лицемерными.
На самом деле, осознанно принимать других непросто. У каждого из нас есть как сознательные, так и неосознанные ожидания по поводу поведения окружающих. И когда чьи-то поступки или слова расходятся с этими ожиданиями, возникает раздражение.
1. Понаблюдайте за ситуациями, когда чье-то поведение вызывает у вас неприятие. Что именно вас раздражает? Какие установки или ожидания нарушает этот человек? Например, опаздывая на встречу, он нарушает ваше ожидание пунктуальности и уважения к чужому времени.
2. Спросите себя: насколько важны эти ожидания на самом деле? Не завышены ли они? Может быть, вы ставите планку слишком высоко? Например, ожидать абсолютной пунктуальности от всех ваших друзей и знакомых — это нереалистично. Люди бывают рассеянными, что-то забывают и опаздывают.
3. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами этого человека. Возможно, у него были веские причины вести себя именно так. Старайтесь не делать поспешных выводов о его намерениях и личных качествах.
4. Важно различать поступок и ценность человека. Да, поведение вас раздражает. Но это не делает самого человека плохим. Помните, что все люди разные, со своими достоинствами и недостатками.
5. Будьте терпеливы и снисходительны к слабостям других, если они не причиняют реального вреда. Никто не идеален. Учитесь прощать незначительные оплошности.
6. Относитесь к окружающим так же тепло и уважительно, как хотели бы, чтобы относились к вам. Ведь и у вас тоже есть свои странности, которые кому-то могут не нравиться.
7. Если чье-то поведение по-настоящему вредит вам или отравляет жизнь, поговорите об этом и попытайтесь найти выход. В крайнем случае, просто прекратите общение.
Научиться по-настоящему принимать себя и других — это искусство, которое требует терпения, мудрости и умения смотреть на вещи под разными углами. Но оно того стоит!
