Если вас поразила повседневная общая забывчивость, это может означать, что ваша жизнь чуть-чуть вышла из-под вашего контроля. Обилие стрессов, множество ответственных обязанносте и отвлекающих факторов могут отрицательно влиять на вашу способность сосредоточиться, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на нашу способность запоминать.
Чаше всего вы становитесь рассеянны, когда вы чем-то озабочены или когда вас окружает повседневная рутина семейных проблем. Рассеянные мечтатели или легкоотвлекающиеся люди особенно подвержены такому воздействию. Но что тогда нужно сделать? Какие меры предпринять? Вот краткий список советов от Педагогической мастерской Алихана Динаева для исправления этого вида общей забывчивости.
1. Будьте организованны
Создайте себе распорядок и придерживайтесь его. Если вы организованны, вы часто можете компенсировать незапоминание каких-то вещей тем, что храните информацию и определенные предметы в легкодоступных местах.
2. Будьте аккуратны
Отведите каждой вещи определенное место и кладите каждую вещь на свое место. Если крючок для ключей прибит около входной двери, вы, весьма вероятно, повесите ваши ключи на него и будете помнить, где они находятся. Корзиночка для очков у кровати означает, что вы всегда знаете, где эти очки искать, когда их нет у вас на носу.
3. Имейте дубликаты
Если вы постоянно ищете свои очки для чтения, когда они вам нужны, имейте несколько пар таких очков. Пусть одна пара очков лежит у вас в машине, другая в сумке, третья у кровати. То же относится и к ручке, и к ножницам - это недорогие вещи, и вы не будете мучиться, пытаясь вспомнить, где вы их оставили, если под рукой есть дубликаты.
4. Составляйте перечни дел
Имейте список дел на каждый день и вычеркивайте те, которые уже сделали. Всегда держите список в одном и том же месте. Разбивайте список на рубрики согласно категории дел. Сделайте список таким, чтобы его было легко найти, возьмите большой лист яркой цветной бумаги. Такой список удобно держать на кухне.
5. Пользуйтесь календарем
Имейте под рукой календарь и отмечайте на нем важные даты. Смотрите в календарь каждый день в одно и то же время, чтобы это вошло у вас в привычку. Когда в начале года вы купите новый календарь, перенесите туда из старого календаря все пометки важных дат.
6. Подготовка
Чтобы не забыть взять какие-то вещи на работу или в школу, оставляйте сумку или портфель около входной двери. Складывайте все, что вы должны взять с собой, в эту сумку или портфель.
7. Сосредоточьтесь
Фокусируйте ваше внимание каждый раз на чем-то одном и старайтесь быть активно внимательны каждый раз, как вы что-то кладете. Способность сосредотачиваться имеет огромное значение для достижения успеха в учёбе, работе и повседневной жизни. Она позволяет: более эффективно учиться и запоминать информацию. Решать задачи быстрее и качественнее.
8. Делайте визуальные пометки
Наклейте яркую цветную записку на руль вашей машины, или пусть такая записка выглядывает из вашего портфеля или сумки, приклейте записку на стул, на котором вы сидите во время работы, или на зеркало в ванной комнате, на ботинок или на кошелек. Не думайте, что будете помнить и так. Создавайте себе множество «напоминалок».
9. Храните важные номера в одном месте
Это гарантия того, что вы сможете их найти даже в состоянии сильного стресса. Не забывайте держать в бумажнике следующие номера: телефоны врачей, экстренной помощи, соседей, медицинского страхового полиса и социального страхового полиса, водительских прав и страхового полиса автомобиля.
10. Кладите на место
Кладите вещи, которыми часто пользуетесь, каждый раз в одно и то же место и пользуйтесь местом как активатором памяти (например, зонтик всегда вешайте на крючок у двери).
11. Ассоциации
Ассоциируйте предметы, например принадлежности для игры в бадминтон, и их употребление, скажем, во время празднования дня рождения.
12. Повторяйте
Если кто-то сообщает вам сведения, которые вам надо запомнить, повторяйте их себе снова и снова. Помните, «Повторение — мать учения»!
13. Подходите позитивно
Сохраняйте позитивное отношение к недостаткам вашей памяти. Дайте себе отчет в том, какие факторы могут мешать вам запоминать. Вы можете предпринять шаги к тому, чтобы преодолеть или уменьшить влияние большинства из них.
Тренеруйте память вместе с Педагогической мастерской Алихана Динаева!
Ещё больше полезных и интересных материалов на нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь!
