Люди читают статьи и не понимают, почему у них в запасе 500 техник, полное понимание симптоматики, а не обращать внимания на симптомы никак не получается. Я уже неоднократно рассматривала этот вопрос в статьях, но ваши вопросы не иссякают, также мои клиенты сталкиваются с этой проблемой. Почему это не является проблемой и что делать с зацикленностью на симптоматике, объясню ниже.
Наш мозг так не работает. Вы сказали ему: - «не бойся» и он не боится. Вы сказали ему: - «не парься» и он сразу перестал париться. Это абсурд. Если есть симптомы, значит есть и тревога, которую вы не осознаете. Поэтому, первым шагом в работе с симптоматикой идет терапия. Чем больше вы боритесь со своими симптомами и пытаетесь избавиться от них, тем их больше, они хуже и сильнее.
Первым этапом в терапии всегда идет выявление причинно-следственной связи тревоги и симптома, то есть, мы делаем тревогу осознанной для мозга, как раз для того, чтобы убрать зацикленность. Зацикленность появляется потому, что вы не понимаете почему вам так плохо. Да, вы знаете, что это тревога, но это абстрактное понимание. Иначе говоря, если у вас все время болит голова от того, что вы наступаете на грабли, но не знаете на какие и где конкретно, мы занимаемся тем, что начинаем видеть эти грабли, а потом видим последствие - головную боль. Тогда для вас все становится понятным: вот здесь у меня появилось напряжение, дальше я ничего с ним не сделал, начал его копить, не заметил и это вечером вылилось в симптом.
Если вы не ходите на терапию, вы можете сделать все тоже самое самостоятельно. Берете дневник СМЭР и упорно заполняете его каждый раз, когда чувствуете себя плохо. Пройдет неделя, две и вы увидите взаимосвязь между ситуациями и своим состоянием.
Помимо того, что нужно осознать тревогу и понять чему она возникла в той или иной ситуации, очень важно понимание того, что у нас у всех есть вегетатика. Для людей это часто становится открытием. Оказывается, у меня тоже дергается глаз, я испытываю тревогу и тогда начинает урчать живот или даже кружиться голова.
Людям в неврозе всегда кажется, что они испытывают что-то такое, что никто другой никогда не испытывал. Это не так. Вы чувствуете работу своего организма и своей вегетативной нервной системы. А тем, что вы придаете этому опасное значение, вы раскручиваете вегетатику еще больше.
То есть здесь стоит неправильная цель. Для людей выйти из невроза означает не испытывать вегетатику и тревоги. Это невозможно. Вы будете испытывать вегетатику, даже когда не выспались. У вас будет боль и туго работать голова, вас будет штормить, может все бесить, из рук все падать. Невротик этого испугается до ужаса, но мы ведь все испытываем эти симптомы.
Очень сложно поверить в то, что симптомы, которые вы испытываете - здоровые. Вы живы, я вас поздравляю и так будет до момента вашей смерти. Вы никуда и никогда эти симптомы не денете. Просто люди не придают им значения, они не пугаются их. Это нормальная работа организма. Невротик же, стремится к идеальному самочувствию, которого априори не существует.
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях! Рада обратной связи, благодарю за вашу активность ❤️
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
