Жизнь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может быть сложной и вызывающей много трудностей. Я сама столкнулась с этим расстройством и хочу поделиться своим опытом. Дальше я немного о характерных симптомах СДВГ, которые проявлялись у меня.
СДВГ - симптомы, явные и скрытые
Хотелось бы подчеркнуть, что СДВГ начинается еще с самого детства.
Явные симптомы СДВГ включают гиперактивность, проблемы с концентрацией и невнимательностью. Мне сложно сидеть на одном месте или сосредоточиться на одной задаче в течение продолжительного времени. Я всегда испытываю стремление к движению и постоянно ищу новые формы развлечения и стимуляции. Это может проявляться в непрерывном движении ног, топчущихся или крутящихся рук, а также непоседливым поведением во время учебы или взрослой работы.
Однако, есть и скрытые симптомы СДВГ, которые не всегда так заметны. Например, я могу легко отвлечься от текущей задачи и погрузиться в свои мысли или внутренний мир. Это может быть полезным в некоторых сферах, таких как творчество или проблемное мышление, но в повседневной жизни это вызывает проблемы. Однажды я задумалась, идя по улице, и ударилась лбом о боковую часть козырька над дверью, она была красивая, кованая, опускалась вниз по диагонали от козырька. Я также испытываю трудности с планированием и организацией, и мне часто нужна внешняя поддержка и напоминания, чтобы выполнить задачи в срок. Моя память может быть непредсказуемой, и я часто забываю важные детали или договоренности.
Очень важно осознать, что СДВГ начинается с самого детства. Многие дети, как и я, проявляют явные признаки гиперактивности, беспокойства и невнимательности ещё в дошкольном возрасте. Они часто затрудняются сосредоточиться на задачах, поддерживать порядок и следовать инструкциям. Это приводит к проблемам в учебе, социальных взаимодействиях и самооценке.
Раннее определение и диагностика СДВГ могут помочь детям получить необходимую поддержку, по крайней мере, человек хотя бы будет знать, что с ним. Кстати, некоторые мамочки считают, что их гиперактивные дети пусть и не могут сидеть на месте, зато гораздо более творческие, чем нейротипичные дети. Увы, это не так. СДВГ не даёт никаких преимуществ.
СДВГ - это не просто капризы или недостаток внимания. Это медицинское состояние, которое влияет на мой повседневный опыт и взаимодействие с окружающим миром. Сознание и понимание этих явных и скрытых симптомов СДВГ позволяет мне развивать стратегии и навыки, чтобы управлять своим расстройством и преуспеть в жизни. Хотя бы попытаться. Ладно, хотя бы просто как-нибудь работать и не висеть на шее у близких.
Проблемы во взрослом возрасте
Моя основная проблема во взрослом возрасте - это патологическая невнимательность, которая особенно усиливается в периоды стресса. В прошлом у меня была работа, где меня держали в постоянной напряженности. Я была стажером и, естественно, у меня было мало знаний, что приводило к ошибкам. Но казалось, что некоторые глупые ошибки не исчезали со временем, несмотря на то, что я каждую деталь записывала и отмечала. Я постоянно сталкивалась с манипуляциями, мне говорили, что я ни на что не годна и не справлюсь с задачами, и зачем им я, если за мной всё приходится переделывать. Меня не увольняли, но зарплата у меня была меньше всех в отделе. С одной стороны я понимаю, что допускаю ошибки, с другой стороны - знали бы окружающие, какого труда мне стоит выполнять эту "лёгкую" работу с бумажками.
Я постоянно хотела доказать, что я способна и могу. В результате я стала проверять свою работу несколько раз, но этот стресс привел к хронической бессоннице и постоянному напряжению. Мой мозг непрерывно пересчитывал все варианты и проверял, не потеряла ли я что-то. Моя работа полностью поглотила меня, и я больше не могла расслабиться даже после завершения рабочего дня.
Ситуация изменилась, когда я решила сменить работу на более спокойную и менее стрессовую. Вдруг я стала замечать, что моя внимательность улучшилась. Отсутствие постоянного стресса помогло мне лучше концентрироваться и быть более внимательной. Моя новая работа была меньше требовательна и более благоприятна для моего здоровья, и хотя зарплата тоже оставляет желать лучшего, тут по крайней мере меньше стресса за те же деньги.
Кроме того, я начала заниматься с психологом, который помог мне изменить свои установки и взгляды на ошибки. Мы работали над тем, чтобы я понимала, что ошибаться - это нормально, и в ошибках нет ничего смертельного. Я осознала, что должна относиться к ним с пониманием и прощением. Эта работа над установками помогла мне стать более внимательной и спокойной в повседневной жизни.
О романтике
Я знаю, что романтические отношения бывают сложными и безо всяких СДВГ, и во сколько раз нужно помножить проблемы таких как я, даже не знаю. СДВГ оказывает влияние на мою личность, поведение и взаимодействие с другими людьми, что создает целый ряд препятствий в отношениях.
Одной из основных сложностей является моя неспособность сосредоточиться и удерживать внимание на одной вещи. Я пропускаю или забываю важные подробности, не могу полностью участвовать в беседе. Моя разбросанность непонятна и раздражает даже друзей, что говорить о том, с кем живёшь? Это затрудняет наше общение и соединение на эмоциональном уровне.
Вторым сложным аспектом является моя импульсивность и склонность к рискованным поведениям. Я могу быть непредсказуемым и принимать спонтанные решения, что может вызывать тревогу и неуверенность у партнера. Мои вспышки эмоций и энергичность могут быть заразительными, но также могут быть источником конфликтов и напряжения в отношениях.
Еще одной сложностью является моя неспособность контролировать свои эмоции и реагировать на стресс. Я могу быть более чувствительным к критике или критическим замечаниям партнера, что может вызывать конфликты и недопонимание. Моя эмоциональная нестабильность часто бывала причиной разрыва отношений, потому что человек не понимает, в чём причина всех этих "особенностей", и думает, что я просто поступаю так, потому что это мой характер. Сейчас мой парень знает, что у меня СДВГ, и пока всё хорошо, но мы встречаемся только четыре месяца, и, хотя почти сразу же съехались, я боюсь планировать что-то. Мне 29 лет, и ни одни мои предыдущие отношения не продлились больше года, это для меня рубеж, который сначала стоит перейти, а потом смотреть, что будет дальше.
Жизнь с СДВГ - трудная, но с правильной поддержкой и стратегиями можно научиться справляться с ее симптомами. Важно найти работу и окружение, которые не создают излишний стресс, и обратиться за помощью к специалистам, которые помогут изменить негативные установки и развить навыки для улучшения внимательности.
Mara Osier. Истории нейродивергентов.
