Одними из самых популярных запросов, с которыми приходят к психологу смело можно назвать «повышение самооценки», «выход из зависимых и созависимых отношений», «как начать жить для себя».
При чем, если спросить таких людей, то они ответят, что котенка, щенка, квартиру, старую машину, даже одежду они отдадут только в хорошие руки, предварительно проведя собеседование и оценив кандидатов, а вот себя готовы отдать в прямом смысле кому угодно, и в плане работы, и в плане отношений, как временно, так и в длительное, не побоюсь этого слова, пользование, со словами: «Умом-то я понимаю, но сделать ничего не могу».
В этой статье я описываю свою авторскую технику «Сдам квартиру приличным людям», в которой предлагаю посмотреть на ситуацию с самооценкой под другим углом при помощи метафоры.
Это проективная техника, метафорическая. Что это значит? Упражнение, которое позволяет поговорить, порассуждать о беспокоящем вопросе не напрямую, а через другую тему. Таким образом, мы можем прийти, каким-то инсайтам выводам, минуя внутреннее сопротивление. То, о чем я писала выше «Умом всё понимаю, но сделать ничего не могу» - как раз и есть одно из проявлений сопротивление.
Итак, о технике. Представьте, что у вас есть квартира или, допустим, она действительно есть, тогда ничего не придется представлять, и вы хотите сдать её. Для начала нужно понять характеристики этой квартиры. Почему она ценна? Попробуйте ответить на этот вопрос самостоятельно. На мой взгляд, она ценна тем, что она у вас есть, тем, что она ваша. Неважно, как далеко она находится, сколько комнат, есть ли ремонт, важно, что она в принципе есть, остальное дело наживное. Определившись с ценностью, можно порассуждать о том сколько комнат, есть ли ремонт, сдаёте вы её с мебелью или без, какое расположение, год постройки, всё это я попрошу вас записать в столбец «Характеристики». Далее заполняем графу «Условия». Какая цена, буде ли депозит, разрешите ли заселяться в вашу квартиру с детьми, с животными. На какой срок планируете сдавать, это будет через риэлтора или своими силами? В графу «Пожелания» внесем нюансы, какой возраст жильцов вы предпочитаете, это будут одинокие или семейные люди, будут ли это студенты и т.д. О.
В завершение, я попрошу вас записать следующее: «Кому я точно не хочу сдавать свою квартиру и ни в коем случае не буду этого делать». Вряд ли кто-то хотел бы сдавать квартиру алкоголикам, преступникам, неплатёжеспособным людям. Когда все это будет сделано, прочтите то, что получилось. И дальше попробуйте спроецировать ситуацию с квартирой на себя. Любая квартира ценна в первую очередь тем, что она есть и что она ваша. И вы ценны уже тем, что вы есть у себя и в этом мире. Неважно, какого вы года, сколько весите, какой у вас пол, важно то, что вы в принципе есть и это осознание - первый шаг к повышению вашей самооценки, к выходу из созависимых отношений, к осознанию своей самоценности. Часто во время консультаций можно услышать: «Я не ценный, потому что толстый…я не достойна любви, потому что уже старая, я закончил не тот университет, выбрал не ту профессию, поэтому никто приличный меня не выберет…» То есть мы пытаемся найти, почему нас нельзя любить, почему мы недостойны, но возвращаясь к вопросу с квартирой проще осознать, что вы ценны просто потому, что родились и существуете, а значит достойны уважения и любви. Ведь пока мы есть, существует и наша Вселенная.
Жду вас на своем канале в Телеграм @svetopsy_help, где вы найдете больше техник и полезных материалов. А также приглашаю на консультацию, где мы вместе разберемся в тех вопросах, которые вас беспокоят
Автор: Светлана Лещенко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
