Мода предлагает нам полюбить иногда совсем странную обувь, многие покупают (особенно детям) псевдо-ортопедические сандалии, а продавец в салоне утверждает, что все проблемы стоп от натоптышей до плоскостопия решаются только с помощью унифицированных стелек. Кто прав, а где миф? Давайте разбираться.
1.Проблемы со стопами возникают в пожилом возрасте.
С возрастом проблема опорно-двигательного аппарата усугубляются. Но эта проблема может случиться в любом возрасте. С каждым годом растет число подростков с диагнозом плоскостопия возрастает. «Молодеет» проблема hallux valgus – той самой «косточки» или «шишки», вырастают у основания больших пальцев.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, у 75 % людей на земле патологические изменения стоп.
Лишь у 3% людей плоскостопие врожденное.
2.Легкая боль в ногах – это не проблема
Это может быть «первым предупреждением». Любая боль сигнализирует о том, что с организмом что-то не то. Когда способность сводов стопы на теряется, то гасить энергию удара при касании ноги опоры во время ходьбы, прыжков и бега приведут к травмам всего опорно-двигательного аппарата. Постепенно изнашиваются и начинают болеть коленные, тазобедренные суставы, потом поясничный отдел позвоночника. А далее цепная реакция перегрузка затрагивает мышцы выше. Искривление осанки влияет на работу внутренних органов. А из-за зажима в плечевом поясе могут начаться серьезные головные боли, от которых сложно избавиться медикаментозно. Неправильная постановка стоп может вызвать даже нарушение прикуса. Фантастика? Реальность! Стопы - это фундамент.
3.Высокий каблук – символ женственности
Массовая популяризация каблуков возникла после 1533 года, когда жена герцога Орлеанского – Екатерина Медичи – заказала себе модные туфли, «прибавляющие рост».
Небольшой каблучок (до 3 см) даже полезен. А вот все, что выше 6 см начинает работать против нас.
Причина проста: при ношении каблуков площадь опоры тела уменьшается, нагрузка ложится приходится на пальцы и плюсневые кости - возрастает нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Итог: деформация стопы, появление «косточки», травмы ахиллова сухожилия.
Из этого напрашивается вывод, что кроссовки, балетки (сникеры с футуристической объемной подошвой не в счет) - это идеальная обувь? Нет.
При неправильно подобранной пары обуви отсутствует амортизация удара пятки о поверхность земли отсутствует - нагрузка на мышцы, связки, суставы.
Идеальная пара плотно облегает ногу: не сдавливает ее и при этом не болтается. Задник мягкий, но хорошо держит форму. Передний отдел достаточно гибкий, для того, чтобы нога могла совершать естественный анатомический перекат.
4.Ортопедический супинатор – спасет
Универсальный супинатор можно сравнить с «костылем». Жесткий высокий задник долго считался панацеей. Его можно сравнить с гипсовым «сапожком». Важные мышцы попросту исключаются из процесса ходьбы и теряют свою силу.
Лечебные ортопедические стельки – не аптечный аксессуар.
Ортезотерапия в обязательном порядке включает 4 этапа:
✅профессиональная диагностика (используется аппарат подоскоп);
✅изготовление стелек (учитывается состояние стопы в движении – во всех фазах шага);
✅контроль результата через месяц;
✅коррекция ортезов при необходимости.
Ортопедические стельки изготавливаются индивидуально врачом, а не продавцом в салоне. Сертифицированный подиатр проводит диагностику, оценивает результат и анализирует проблему каждого пациента. Решает, нужны ли в принципе в данном случае стельки и какие именно. Определяет цели коррекции.
Если необходимо, то изготавливаются ортезы. В идеале из мягкой и пластичной пены, благодаря чему возникает имитация ходьбы по влажному песку. Сегодня врачи считают такое движение максимально физиологичным, так как площадь соприкосновения подошвы с опорной поверхностью максимальна.
Возможно определить самостоятельно есть ли плоскостопие?
Можно с помощью следующего теста:
▪️положить на пол чистый лист бумаги.
▪️Намазать ступни жирным кремом или чем-нибудь красящим и встать на этот лист. Туловище при этом надо держать прямо, а ноги – вместе, чтобы тяжесть тела распределялась на стопы равномерно. Отпечаток стопы, который останется на бумаге, должен быть четким.
▪️Карандашом провести линию, соединяющую края подошвенного углубления. После этого перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте.
▪️Если отпечаток узкой части стопы занимает не более трети этой линии, то стопа нормальная, а если достигает середины этой линии и больше, то это значит, что плоскостопие присутствует.
О том что запрещено при плоскостопии читайте в статье:
https://dzen.ru/a/ZJxsYBeafUFeJEuA
Прислушивайтесь к своему организму, он обязательно подскажет о наличии проблем. Будьте здоровы.