С 15-летним стажем тренера по йоге, я имею множество опыта в работе с людьми и наблюдении за их изменениями. Сегодня я хотела бы поделиться некоторыми наблюдениями о том, как грудная клетка может оказывать влияние на форму овала лица.
Это интересная и забытая многими тема, которую я считаю важной для тех, кто хочет поддерживать молодость и привлекательность своего лица.
Причем здесь овал лица и грудная клетка? Есть прямая связь!
Овал лица является одним из ключевых аспектов привлекательности и молодости. Он определяет контур лица и его симметрию. Однако, мало кто задумывается о том, что грудная клетка может оказывать влияние на его форму.
Грудная клетка состоит из ребер и стернальной кости, которая соединяет ребра и формирует переднюю часть груди. Эта область является центром нашего дыхания и энергии. Когда мы дышим неглубоко или с плохим контролем, грудь ограничивается и не может свободно двигаться. Это может привести к накоплению напряжения и сжатию грудной клетки.
Влияние сжатой грудной клетки
Когда грудная клетка сжата, она оказывает давление на мышцы и кожу в области лица. Это может приводить к появлению морщин и потере упругости кожи.
Кроме того, сжатая грудная клетка сокращает пространство вокруг лимфатических узлов и кровеносных сосудов, что затрудняет их функционирование. В результате, лицо может потерять свой естественный овальный контур и выглядеть менее привлекательным.
Освобождение грудной клетки через йогу
Занимаясь йогой, я как тренер хотела бы поделиться своим опытом и убеждением в том, что улучшение осанки может значительно повлиять на внешний вид лица.
Когда мы проводим большую часть дня в сидячем положении или склоняем голову вниз, мышцы груди становятся слабыми и впалыми, что приводит к сутулости и негативно сказывается на подтянутости шеи и лица.
Йога является отличным способом улучшить дыхание и освободить грудную клетку. Позы, направленные на растяжение груди и укрепление мышц спины, помогают восстановить естественную глубину дыхания и расширить грудную клетку.
Вместе с тем, косметологические процедуры могут временно улучшить овал лица, но они не являются решением проблемы. Они могут маскировать недостатки, но не корректировать основные причины.
Именно поэтому регулярными занятиями йогой, особенно упражнениями, направленными на укрепление и вытяжение мышц груди и спины, можно достичь заметных результатов.
После некоторого времени практики я заметила улучшение осанки, укрепление груди и лифтинговый эффект на шее и лице. Изменения стали заметными не только для меня, но и для моих учеников, которые также стали активно заниматься коррекцией осанки.
Какие упражнения, которые помогут улучшить овал лица и выпрямить грудную клетку я могу порекомендовать?
Шалабхасана
Выполняя позу "Саранчи", надо лечь животом на пол, стопы вместе, пятки вверх, лоб в пол.
Затем одновременно отрывать от пола голову, грудь и ноги – и поднимать их как можно выше. При этом ноги ровные, ягодицы сжаты, а линия шеи продолжает линию спины.
Плечи отведены назад, лопатки хорошо втянуты, руки приподняты и вытянуты вдоль туловища ладонями вверх. Тело опирается на лобковую кость. В этом положении надо оставаться по возможности долго, не задерживая дыхание.
Дханурасана
Так называемая поза "Лука" достигается постепенно. Лежа на животе, надо захватить руками лодыжки, которые тянутся не к голове, а вверх.
Грудь и бедра медленно отрываются от пола, пока точкой опоры не останется только живот.
Рекомендуется сохранять позу от 20 до 60 секунд. "Дханурасана" помогает исправить дефекты спины и улучшает гибкость позвоночника.
Помните, что результаты могут занять некоторое время. Регулярность и правильное выполнение упражнений очень важны. Также помните о безопасности и не превышайте свои возможности.
Из личного опыта скажу, что занятия йогой и укрепление мышц груди и спины могут положительно повлиять на осанку и, в конечном итоге, на внешний вид лица. Стремление к правильной осанке и регулярная практика йоги могут быть важными элементами для достижения желаемого подтянутого овала лица и уверенности в своей внешности.
Подводя итог, я хотела бы подчеркнуть, что форма овала лица может быть под влиянием грудной клетки. Регулярная практика йоги и увеличение глубины дыхания помогают освободить грудную клетку и восстановить естественный овальный контур лица. Это важный аспект здоровья и привлекательности, о котором многие забывают.
