Роскошное тело за 15 минут в день

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, правильно ли сидите? Болезни позвоночника, поясницы, грудного отдела часто связаны с тем, что мы не привыкли контролировать положение тела в положении сидя. Это провоцирует развитие сутулости, искривление позвоночного столба. Мышцы спины и пресса перестают полноценно работать, лишая нас необходимой поддержки. Сутулость становится постоянной, сохраняется, когда мы стоим. Из-за неправильного положения тела могут развиться и проблемы с сердечно-сосудистой системой...

Дряблость тела - это проблема, с которой, к сожалению, сталкиваются многие люди, особенно в результате процесса старения. Она может быть вызвана различными факторами, включая отсутствие физической активности, неправильное питание, изменения в обмене веществ и гормональном фоне, а также нарушения в эластичности кожи и мышц. Но неотъемлемой частью решения данной проблемы является правильный комплекс упражнений, способный вернуть телу тонус и эластичность. 5 причин дряблости тела Одной из основных причин дряблости тела является отсутствие регулярных тренировок или физической активности...

Как нужно правильно тренироваться, чтобы получить результат? Начинающие спортсмены зачастую интересуются – как правильно организовать тренировки, чтобы получить максимальный результат и избежать проблем. Если этого не делать, помимо отсутствия результата предстоит столкнуться с еще одной проблемой – потерей мотивации. Нет результата, есть проблемы со здоровьем – никакая мотивация не возможна по определению, будет получен исключительно негативный опыт. Чтобы избежать подобного итога, можно порекомендовать соблюдать три простых правила. Много – не значит эффективно Сразу бросаться с головой в тренировки не стоит...

Кто не мечтает как можно дольше сохранить подтянутый овал лица? Я уверена, таких женщин не существует. Но рано или поздно красота теряется. Если вы не хотите, чтобы это произошло рано, прислушайтесь к моему рассказу. Меня зовут Лера, я уже 15 лет тренирую всех желающих иметь красивое тело и здоровье. Что касается моей компетентности: я преподаватель Хатха-йоги с высшим педагогическим образованием, со знанием и пониманием строения тела, его работы в движении. Знакомство с разными методиками, техниками, практиками показало мне, насколько широко они влияют на здоровье и красоту...

Задача выравнивания осанки не такая простая, как может показаться на первый взгляд. И здесь дело не только в эстетике. Многие люди не обращают большого внимания на ровную спину, на положение тела. Но могу сказать совершенно точно: стоит какое-то время игнорировать осанку, как она быстро сама напомнит о себе. Сегодня я вам расскажу о том, как можно снять зажимы с тела, сделать спину по-настоящему ровной. Непременно остановлюсь и на специфике задачи. Зачем нам вообще ровная спина? Узнаем прямо сейчас...

Как избавиться от выпирающего живота без бесконечных скруток? Секрет стройной фигуры кроется в комплексе упражнений, ориентированных на все аспекты проблемы. В данной статье я хочу поделиться своими мыслями и опытом на этот счет. Выпирающий живот - это проблема, с которой сталкиваются многие, и не всегда причина кроется в избыточном весе. Плохая осанка, укороченные мышцы бедер спереди, диастаз, слабая внутренняя мускулатура пресса, проблемы ЖКТ и гинекология - все эти факторы могут влиять на форму живота. Мы все хотим иметь ровный, подтянутый живот, но часто в поисках идеальной формы прибегаем к банальным скруткам, надеясь на мгновенный результат...

Мы все ценим молодость, красоту, хорошую физическую форму. К сожалению, зачастую девушки начинают увлекаться декоративной косметикой и косметологией, но при этом забывают один важный момент. Внешность напрямую связана со здоровьем, буквально зависит от него. Например, вам известен такой факт: если тщательно работать с осанкой, с выравниванием спины, то можно существенно улучшить состояние лица. Действительно, все настолько связано, что йога, конкретные практики, направленные на улучшение осанки, отражаются непосредственно на лице...

Большинству женщин известны неприятные чувства в области таза, которые иногда возникают по разным причинам. Например, это часто случается из-за неправильной позы при сидении. В таком случае, нарушается кровообращение внизу живота и мышцы пребывают в постоянном напряжении. Но всего одна асана помогает избавиться от этого и улучшить общее самочувствие - поза "Супта баддха Конасана". Но, чтобы эффект был неотразимым, необходимо знать технику выполнения. Какова техника? Для хорошего эффекта практики следует знать все основные аспекты самой реализации упражнения...

Три упражнения, которые я предлагаю вам сегодня, помогут сделать ваши бедра роскошными. Каждое из этих упражнений специально разработано для укрепления и формирования мышц ног, придавая им стройность и гибкость. Сукшма Вьяяма для ног Встаньте на носочки, растяните руки в стороны и на выдохе медленно присядьте, расставляя колени в стороны. Расстояние от ягодиц до пяток должно быть около 30 см, но если это слишком тяжело, можно держаться выше. Важно не наклоняться вперед и подтягивать ягодицы и живот...

Много лет я занимаюсь йогой, и за все это время я уяснила, что древняя практика йоги способна преобразить не только тело, но и ум. Она помогает нам найти гармонию, баланс и укрепить мышцы, в том числе и ягодицы. Сегодня я хотела бы поделиться с вами несколькими асанами, которые помогут вам достичь мечты о "бразильской" попе. Вирабхадрасана 1 Одной из самых эффективных поз для укрепления ягодиц является "Вирабхадрасана 1", или поза "Воина 1". Эта асана укрепляет мышцы нижней части тела и активизирует группы мышц в районе ягодиц, делая их сильными и подтянутыми...

Делаем плоский живот и убираем бока за три упражнения. Наиболее проблемным местом в плане скопления жиров принято считать живот и бока. Они трудны для снятия, следовательно, необходимо будет приложить максимум усилий для того, чтобы решить поставленную задачу. Вместе с тем, не потребуется реально заниматься сложными упражнениями, применять на практике внушительные комплексы упражнений. Важно будет всего лишь уделять немного времени и сил, используя для этого непродолжительные и простые упражнения...

Я - тренер по йоге с 15-летним стажем, и моя главная задача - помочь людям решить свои проблемы с помощью упражнений и асан йоги. Сегодня я хочу рассказать о трех позах, которые могут помочь вам решить определенную проблему. Часто люди страдают от стресса и напряжения в современном мире. Одна из самых распространенных проблем - боли в спине и шее. Другой проблемой становится увеличение веса и, как следствие, неприятное ощущение трения между внутренними поверхностями бёдер. Это доставляя дискомфорт...