Часто опаздываете на встречи и делаете ошибки в сообщениях?
Об СДВГ сегодня не слышал только ленивый, но часть людей по-прежнему уверена, что это проблема, которая касается только детей. Считается, что детям свойственно перерастать трудности с дефицитом внимания, и с возрастом они «замедляются».
К сожалению, это не так. Более того — огромное количество детей не получают необходимую диагностику в детстве, что приводит к тому, что немало взрослых вырастают в полной уверенности, что это они «неправильные»: ленивые, не усидчивые, забывчивые, постоянно все теряющие. Это серьезно сказывается на самооценке и мотивации как подростка, так и взрослого человека.
Многие взрослые с СДВГ, несмотря ни на что, делают успешную карьеру — за долгие годы они адаптируются и учатся справляться со своими симптомами СДВГ и даже не задумываются о том, что у них есть такая проблема. Однако, некоторые рабочие привычки могут сигнализировать о том, что вам есть о чем задуматься.
1. Перфекционизм
Основная проблема людей с СДВГ в том, что та часть мозга, которая контролирует направление внимания, не работает должным образом. Человек по-настоящему не может сосредоточиться на том, что необходимо сделать и его фокус внимания мечется между сотней задач одновременно.
Перфекционизм в этом случае выступает как способ справиться с отсутствием внимания. Человек начинает думать, что ему необходимо тщательно подготовиться, чтобы приступить к выполнению той или иной задачи, и если он сделает все идеально — тогда он точно сможет начать и не отвлекаться. Стоит ли говорить, что это не работает?
2. Прокрастинация вплоть до последней минуты
Все люди время от времени прокрастинируют, но у людей с СДВГ это может принимать невероятные сроки. У них есть проблемы как с исполнительной деятельностью, так и со своевременным структурированием своих задач.
Помимо этого, неспособность соблюдать сроки может быть связана с тревогой. Она может доходить до такого уровня, что в конечном итоге приводит к так называемому «параличу» — человек в этом случае буквально физически не может встать, он лежит и думает о задачах, но не может пошевелиться. При этом тревога может играть и положительную роль — создавая необходимый при СДВГ уровень напряжения, она помогает сосредоточиться и не отвлекаться, приводя к гиперфокусу.
3. Постоянные опоздания на работу и важные встречи
Людям с СДВГ очень трудно приходить вовремя на работу и на встречи, несмотря на всех их усилия. Дело в том, что при СДВГ у человека нет ощущения времени, и реально оценить, сколько времени им нужно, чтобы выполнить ту или иную задачи, представляется мало возможным.
Простой пример: открывая карту и забивая в нее маршрут, человек с СДВГ может вычесть от указанного там времени еще минут 10-15, предполагая, что он ходит быстрее, чем другие люди. Или, если ему необходимо быть где-то в 10 утра, он выйдет из дома в 10 утра, потому что именно эту цифру он и запомнил.
