В 96-м, после мутной истории с моделью, Майка Тайсона осудили на 6 лет, отсидел из которых он ровно половину. В тюрьме Майк не терял надежды на продолжение своей карьеры и продолжал тренировки в тюрьме. Стоит отметить, что на воле, в качестве офп, Тайсон использовал преимущественно упражнения с собственным весом. На каждой тренировке он выполнял по 200 отжиманий и скручиваний на пресс, приседал до 500 раз, выполнял 100 обратных отжиманий на трицепс и столько же повторений с гирей на трапециевидные мышцы. На весь комплекс у Тайсона уходило около часа после основной тренировки.
В тюрьме у Тайсона был всего час во дворе на всю тренировку разом, пространства камеры было слишком мало, чтобы отрабатывать удары, едва хватало место для обычных отжиманий. Боксеру пришлось быстро адаптироваться к новым условиям и дефициту времени и чтобы сохранять эффективность тренировок, Тайсон выдумал упражнение, которое сочетает в себе и отжимания, и работу на верх спины и даже в каком-то роде приседания.
Отдельно стоит отметить пару моментов по технике: чем ближе руки к туловищу, тем сильнее будет нагрузка на трицепс и дельту, так можно регулировать сложность. Стопы должны быть плотно прижаты к стене, в противном случае добиться устойчивости в такой позе будет нереально.
Вначале своей отсидки Тайсон выполнял по 100 таких отжиманий за 5 минут, а к концу довел до 200 повторений за 10 минут - на такие результаты стоит ориентироваться тем, кто хочет сравнить свою форму с чемпионом в его лучшие годы.
