Все люди время от времени устают и могут утомиться больше, чем обычно. Однако, состояние, при котором обычные нагрузки утомляют и лишают сил, постоянная усталость с самого утра могут быть проявлением быстрой утомляемости. Подробнее об этом явлении рассказали специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины.
Какие характерные признаки быстрой утомляемости?
Повышенная утомляемость является одним из симптомов хронической усталости. Она часто проявляется отсутствием сил на привычные эмоциональные и физические нагрузки. Другими признаками быстрой утомляемости также являются:
- тяжелое пробуждение по утрам;
- общая слабость;
- постоянная усталость и желание прилечь;
- проблемы с концентрацией внимания и ухудшением памяти;
- боль и скованность в мышцах, особенно в зоне шеи и плеч;
- нервозность и раздражительность;
- повышенная тревога;
- нежелание что-либо делать;
- потеря интереса к хобби;
- нарушение сна (патологическая дневная сонливость)
- депрессия.
Стадии быстрой утомляемости
1 стадия. На данном этапе самочувствие немного отличается от привычного. Появляются ошибки с незначительным мышечным усилием, работа в полную силу совершается точно, возникают проблемы со сном.
2 стадия - уменьшение работоспособности и увеличение количества ошибок при выполнении работы.
3 стадия характеризуется снижением скорости выполнения работы, выносливости и увеличением количества ошибок. В дневное время возникает сонливость, усталость появляется при незначительной нагрузке. Работа выполняется на волевом усилии.
4 стадия. Развивается бессонница, усталость не проходит после сна и отдыха.
Почему появляется такое состояние?
Причины могут быть следствием неправильного образа жизни, побочным эффектом от приема медицинских препаратов, заболеваний и нарушений внутри организма. К основным причинам относят:
1. Нарушение режима сна
Недостаток сна, позднее или долгое засыпание негативно влияют на качественный сон и ведут к недосыпу.
2. Нарушение питания
Большие физические нагрузки при недостаточной калорийности пищи (недостаточное количество питательных веществ) способствуют появлению повышенной утомляемости.
3. Дефицит микроэлементов - витамин D, ферритин, витамины группы B
4. Прием лекарственных средств (транквилизаторы, седативные и антигистаминные препараты)
5. Анемия - состояние, при котором снижается уровень гемоглобина и эритроцитов, сокращается доставка кислорода к тканям мозга и мышцам. Часто сопровождается сонливостью, нехваткой сил и слабостью.
6. Гипотиреоз - нарушение выработки тиреоидных гормонов (щитовидная железа).
7. Сердечно-сосудистые заболевания
8. Психологические заболевания
Когда утомляемость – это не норма и нужно обратиться к врачу?
Обращаться к врачу следует, если утомляемость, слабость в теле и сонливость не проходят и сопровождаются другими симптомами, например, потерей веса, затрудненным дыханием, тревогой и другими. В зависимости от симптомов, врач может назначить дополнительные анализы и направить к специалистам более узкого профиля.
Профилактика
- чаще отдыхать, избегать перенапряжения и стрессов;
- соблюдение питьевого режима и поддержание водного баланса;
- заниматься спортом;
- нормализовать рацион питания;
- восстановить режим сна;
- нормализовать психоэмоциональный фон;
- чаще гулять и общаться с друзьями;
- отказаться от алкоголя и вредных привычек.
О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18+