Для любого человека очень важно быстро анализировать информацию, запоминать важные вещи и искать верные пути решения ситуаций. Но со временем функции головного мозга снижаются, а задачи, которые раньше давались легко — становятся трудными. Для сохранения остроты ума и прокачки мозга мы приготовили полезные топ-5 упражнений.
Чтобы сохранить здоровье мозга, необходимо не только правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и не забывать своевременно проходить медицинские осмотры, но и периодически делать упражнения, которые будут очень полезны для стимуляции мозговой деятельности.
Упражнение № 1. Возьмите разноцветные карандаши или ручки и выпишите разные названия цветов чернилами, цвет которых не соответствует реальному названию. Например, слово «красный» будет написано зелеными чернилами, а слово «голубой» — желтыми. Чем больше выписано цветов, тем лучше. Такое упражнение на первый взгляд покажется довольно непростым, так как мозг начинает поиски непривычного решения. Если регулярно выполнять его, то улучшится концентрация и внимание.
Упражнение № 2. Сожмите ладони в кулак и начинайте одновременно двумя руками показывать разные жесты. Например, вы можете задать следующие жесты: на одной руке поднять вверх большой палец, а на другой — мизинец. Делайте это упражнение меняя руки и жесты, постепенно увеличивая темп. Такое упражнение улучшит работоспособность, а также позволит снять напряжение.
Упражнение № 3. Используйте для тренировок таблицу Шульте. Об этом упражнении мы рассказывали ранее. Такой тест представляет собой таблицу с числами, размещенными в хаотичном порядке. Напомним, как с ней работать:
1. Распечатать таблицу с ячейками или нарисовать от руки, заполнив разными числами в хаотичном порядке;
2. Отойти от таблиц на расстояние 30-40 см и сконцентрировать свое внимание в самом центральном числе;
3. Использовав боковое зрение искать числа по убыванию или возрастанию, при этом, взгляд должен сохраняться в центре таблицы.
Так как мы не привыкли к периферийному зрению, по началу тест может показаться нечитаемым, но регулярное повторение этого упражнения значительно улучшит вашу мозговую деятельность.
Упражнение 4. Начните делать задачи рукой, которая менее развита. Если вы правша, то старайтесь выполнять какие-либо действия левой, например, когда вы делаете дела по дому. Благодаря такому упражнению развивается другое полушарие мозга, и в нем начинают активизироваться новые процессы.
Упражнение 5. Попробуйте ходить задом наперед. Не обязательно практиковать это на улице, достаточно просто ходить дома из комнаты в комнату. Это отлично стимулирует память, помогает искать мозгу новые решения, а также отлично развивает координацию.
Помните, что в ваших силах улучшить интеллект, память и в целом работоспособность мозга регулярно его тренируя. Достаточно просто уделять таким полезным упражнениям пару часов в неделю, и вы заметите значительные улучшения.