Часто люди, неспособные отказать, стараются избегать конфронтаций и следуют за другими, даже если это идет вразрез с их желаниями. Это может приводить к самообесцениванию и даже к ненависти к себе. Парадокс заключается в том, что чем больше вы ненавидите себя, тем сильнее пытаетесь понравиться, угодить и произвести впечатление на окружающих. Ведь если вы втайне верите, что вы «ни на что не способный», «никчемный», «непутевый», «неудачник» и т.д., то будете переоценивать то, что думают о вас другие люди, и порой неосознанно направлять все свои усилия на то, чтобы заставить их думать, что вы не такой уж ужасный человек, каким вы втайне себя считаете.
Давайте рассмотрим признаки того, что у вас неприязнь к себе:
- Вы считаете, что другие люди постоянно осуждают вас и живете в тревоге, что вдруг «все поймут», какой вы никчемный и неудачливый человек.
- Ваша жизнь – сплошной беспорядок, но у вас нет времени с этим разбираться, потому что работа, друзья, мировые процессы и т. д. гораздо важнее.
- Вы постоянно занимаете себя либо едой, либо сериалами, играми, приставками, выпивкой и т.п.
Возможно, вы обнаружили в себе несколько из перечисленных признаков, а может быть даже все. Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Но не через подавление своего отвращения к себе, прикрывая его фальшивой самооценкой, иначе все это приведет к срывам, паническим атакам и прочим «радостям». Цель состоит в том, чтобы наконец-то справиться с разочарованиями в себе, чтобы они в конечном итоге не управляли вами, вашими чувствами, поступками.
У каждого из нас есть мечты, которые мы не воплотили в жизнь, идеалы, которым мы не смогли соответствовать, поступки, которые мы хотели бы совершить или не совершили, черты, которыми мы хотели бы отличаться. И это нормально испытывать сожаление, когда не получается осуществить или достичь чего-то. Однако, проблемой становится ненависть к себе, обесценивание себя и сопутствующие эмоции, если не знаешь, как справиться с ними функционально.
Слово «да» кажется универсальным, но также важно уметь говорить «нет», особенно, когда вы знаете, когда и как сказать это правильно.
Вы говорите «нет» бессмысленной ерунде, которая не имеет для вас никакого значения в жизни. Вы говорите «нет» людям, которые выходят за рамки дозволенного и несправедливо требуют вашего времени и внимания. Вы говорите «нет», чтобы прояснить другим свою позицию и то, что вы будете или не будете терпеть в своих отношениях.
Говорить такие «нет», действительно, сложно. Это потому, что способность сказать здоровое «нет» требует определенного уровня самоуважения и заботы о себе, своей жизни. Говорить «нет» не означает быть эгоистичным или неуважительным к другим. Но сказать «нет» людям и вещам, которые скорее вредят вашей жизни, чем помогают, часто является первым шагом к тому, чтобы научиться любить себя и заботиться о себе.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5551228
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
