Почему мы чаще болеем зимой? Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что виной тому – несколько причин. Основные из них – частые стрессы, недостаток внимания и чувства любви, усталость и переутомление. И, конечно, переохлаждение организма. К концу года негатив и усталость накапливаются, а погодные условия и различные инфекции добавляют свои компоненты в болезненный «коктейль».
Существует множество советов. РИА Новости Крым собрали самые действенные из них.
Еда
Прежде всего, обратите внимание на то, что вы едите. В вашем рационе должно быть достаточно витаминов. В меню обязательно следует включить блюда из мяса, рыбы и морепродуктов, яиц. Не забудьте овощи и фрукты.
Образ жизни
Активный образ жизни никто не отменял! Регулярные физические нагрузки также укрепляют иммунитет. Тут можно выбрать совет по душе: ежедневная десятиминутная зарядка или такая же ежедневная часовая прогулка, регулярное посещение спортзала или занятия зимними видами спорта.
Одежда
Тут совет всего один – одевайтесь по погоде. Вам должно быть тепло и комфортно, но не жарко и не холодно! При этом всегда в тепле держите горло и ноги, а, значит, стоит обратить внимание на подбор носков, теплой обуви, шарфов и шапок.
Отдыхайте!
Если долго загонять усталость в угол, рано или поздно она все равно вырвется, и вы этому не обрадуетесь.
Поэтому спать необходимо! Человеку нужно 7-8 часов полноценного сна. При этом, утверждают ученые, лучшее время для этого – с 23.00 до 7.00.
Улыбайтесь!
Давно сказано, что смех продлевает жизнь. Теперь и на научном уровне доказано: смех, положительные эмоции и приятные впечатления очень хорошо влияют и на здоровье, и на защитные функции организма.
Достаточно посмотреть смешные ролики или комедии, похихикать с друзьями, и самочувствие улучшится!
И на последок самый банальный и надоевший, но очень действенный совет: чаще мойте руки и постарайтесь не трогать глаза, нос и рот. Через эти органы инфекция быстрее всего попадает в организм.
Следуйте нехитрым советам и будьте здоровы не только зимой, а и весь год!
