Сон — явление во многом загадочное и пока ещё до конца не изученное. Он необходим для жизни и многими любим. Но что было бы, если сама мысль погрузиться в ночное забытье вызывала ужас и панический страх? Может ли жизнь быть полноценной, а человек здоровым, если каждый вечер он отчаянно пытается отсрочить момент укладывания в постель? А именно это и происходит у людей с гипнофобией. Статья от наших экспертов больше расскажет об этом специфическом расстройстве.
Суть фобии и ее проявления
Гипнофобия, или сомнифобия — страх перед засыпанием. То есть человек боится погрузиться в сон и зачастую не может толком объяснить, с чем это связано. Даже при мысли, что приближается ночь, он может впадать в паническую атаку. При ее развитии наблюдаются следующие симптомы:
- учащается частота сердечных сокращений;
- темнеет в глазах;
- возникает озноб или прошибает холодный пот;
- трясутся руки и ноги;
- начинает мутить, возможны рвотные позывы;
- теряется сознание.
В момент приступа сомнифобу плохо и страшно, может казаться, что он сходит с ума или серьезно болен.
Специфические симптомы гипнофобии
Физиологическая симптоматика сходна при всех фобиях, а вот психологические проявления разнятся. При боязни заснуть человек:
- Пытается отсрочить ночной отдых: до последнего смотрит телевизор или читает книгу, пьёт много кофе, стремится разговорить кого-то, звонит родным и т. д.
- Может спать недолго и только при включенном свете и/или открытой двери, в присутствии близкого.
- Беспокоен, часто просыпается, а потом подолгу не может заснуть вновь.
- Страдает от кошмаров.
- Испытывает проблемы с вниманием и концентрацией, что связано с владеющим им беспокойством и недостаточностью отдыха для мозга.
- Бывает раздражительным и агрессивным, страдает перепадами настроения.
Нередко подобное наблюдается у детей, сопровождается плачем и истериками. С возрастом фобия проходит, но в некоторых случаях остаётся у подростков и взрослых.
Но впервые проявления могут возникать в любом возрасте. При этом важно учитывать, что чем позже началась гипнофобия, тем более серьезные причины за ней кроются.
Причины и последствия
Зачастую гипнофобия связана с физиологическим состоянием или психиатрическими нарушениями. Возможные причины:
- Сонный паралич, пережитый страдающим фобическим расстройством, особенно если это был не один эпизод.
- Постоянные кошмары, в том числе повторяющиеся.
- Случаи лунатизма, чаще — повлекшие за собой что-то стыдное, неприятное или даже страшное.
- Страх умереть, особенно это характерно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями работы нервной системы, эндокринными нарушениями.
- Травматические события, произошедшие в прошлом.
- Особенности воспитания, которые наложились на такие черты личности, как мнительность, боязливость, чрезмерная впечатлительность. Например, родители часто пугали ребёнка монстрами, бабайкой и пр.
Важно понимать, что развитие гипнофобии наблюдается при сочетании ряда факторов, в каждом случае это происходит индивидуально. Иногда боязнь заснуть — лишь симптом какого-то другого расстройства, поэтому требуется дифференциальная диагностика.
А что будет, если не бороться с сомнифобией? Будут страдать здоровье, настроение, общение с родными и близкими, работа, то есть все стороны жизни. Без полноценного ночного отдыха мозг начинает давать сбои, ухудшается самочувствие, могут возникать неврологические нарушения.
Кроме того, гипнофоб ощущает себя не таким как все, «неправильным», «больным». Это добавляет беспокойства, усиливая основную проблему. Внутреннее напряжение растет, без полноценной разрядки трансформируется в агрессию или подавленность и апатию. Возможно формирование депрессии, что ещё больше расстраивает сон.
Варианты лечения гипнофобии
Для получения грамотного лечения необходимо обратиться к психотерапевту. Дополнительно могут потребоваться консультации сомнолога, невролога и других врачей. Коррекция включает в себя:
- Диагностику, выявление сопутствующих заболеваний при наличии.
- Выбор стратегии терапии, то есть определяется, как будут лечить.
- Работа с первопричиной, осознанием проблем и сложностей.
- Психотерапия, направленная на решение основного запроса, а также освоение различных методик, помогающих справиться с тревожно-фобическим расстройством.
При комплексной терапии назначают медикаменты, в том числе антидепрессанты и снотворное, процедуры. При наличии психопатологий или органических нарушений важно наблюдение у нескольких специалистов.
Психотерапия
В лечении фобий наиболее часто применяют когнитивно-поведенческий подход. Он включает в себя работу с неправильными установками и мыслительными искажениями, а также реагированием на определенные события. Цели:
- Отследить иррациональные убеждения и проанализировать их.
- Показать несостоятельность ряда доминирующих для человека установок.
- Научить самостоятельно избавляться от когнитивных искажений как в момент психотерапии, так и в дальнейшем при возникновении чего-то похожего.
- Показать методики релаксации.
- Обучить самонаблюдению за поведением и физиологическими показателями (сердцебиение, дыхание, пульс, потливость и др.), которые предшествуют панической атаке. Это необходимо, чтобы вовремя уловить приближающееся состояние и противостоять ему.
При прохождении психотерапии важно соблюдение советов и рекомендаций врача. Они могут включать в себя строгий распорядок дня и определённый график сна, которого нужно придерживаться. Это используется для формования привычки, эмоциональной настройки на то, что сейчас придёт время ложиться в постель. Подобные упражнения способствуют психологической разгрузке, что снимает часть симптомов и позволяет полноценно отдохнуть.
Еще одна важная рекомендация — ведение дневника самонаблюдения. Как в школе, при психотерапии нужно выполнять домашние задания, чтобы закреплять успехи и учиться справляться с проблемой самостоятельно, а не только при помощи психолога или психиатра.
В таком дневнике указываются события, вызывающие тревогу и беспокойство, отмечается, что именно подумал или почувствовал в это время человек. Также могут записываться сновидения, их сюжеты, эмоции в данный момент. В дальнейшем все случаи анализируются, что помогает лучше понять причины гипнофобии и успешнее справиться с ней.
Если вы замечаете за собой или близким симптоматику, схожую с фобией, то стоит обратиться за консультацией. Важно помнить, что подобное может случиться с каждым, это не повод бояться или стесняться. Своевременное обращение к специалисту позволит успешнее справиться с проблемой и избежать неприятных или даже страшных последствий.
Например, сомнифобы часто опасаются скоропостижной смерти, но не всегда знают, когда за этим стоит реальная патология. Это выявляется при проведении обследования, что позволяет и избавиться от тревожных проявлений, и направить внимание на основное заболевание.
Ставьте палец вверх, если нашли что-то полезное для себя в нашей статье. А в комментариях вы можете поделиться тем, что стало для вас открытием или удивило.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
