ТРИ ТИПА НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Есть всего три типа нарушения пищевого поведения
Первый тип - экстернальное нарушение пищевого поведения. Это когда “Вижу ➡ ем”. Экстер - внешнее. Экстернальная форма - внешний вид еды ➡ переедание.
Второй тип нарушения пищевого поведения - эмоциогенный. Это: переживаю ➡ ем. Или переживаю ➡ не ем. То есть влияние переживаний на пищевое поведение хоть в одну, хоть в другую сторону.
Третья форма нарушения пищевого поведения - самая серьезная. Это ограничительная форма нарушения пищевого поведения. Это когда вы сначала себя ограничиваете, а потом срываетесь и едите.
Сегодня речь пойдет о третьей форме
ДИАГНОСТИКА ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ ФОРМЫ
Давайте начнем с диагностики. Ответьте на 10 вопросов одним из пяти возможных ответов: Никогда (1 балл), Редко (2 балла), Иногда (3 балла), Часто (4 балла) и Очень Часто (5 баллов).
1. Если Ваш вес начинает нарастать, едите ли Вы меньше обычного?
2. Стараетесь ли Вы есть меньше, чем Вам хотелось бы, во время обычного приема пищи (завтрак, обед, ужин)?
3. Часто ли Вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о Вашем весе?
4. Аккуратно ли Вы контролируете количество съеденного?
5. Выбираете ли Вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?
6. Если Вы переели, будете ли Вы на следующий день есть меньше?
7. Стараетесь ли Вы есть меньше, чтобы не поправиться?
8. Часто ли Вы стараетесь не есть между обычными приемами пищи из-за того, что следите за своим весом?
9. Часто ли Вы стараетесь не есть вечерами, потому что следите за своим весом? 10. Имеет ли значение Ваш вес, когда Вы что-либо едите?
Сложите полученные баллы за полученные ответы, а затем разделите на 10. Если ваш балл выше 3, то у вас ограничительная форма пищевого поведения.
МЕХАНИЗМ ФОРМИРОВАНИЯ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ ФОРМЫ НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Ограничители имеют внутри крайне агрессивного Внутреннего Критика. Этот Критик имеет сильные претензии к фигуре и и питанию своей хозяйки. Чтобы каким-то образом успокоить Критика, Ограничитель переходит на крайне жесткий стиль питания - минимум калорий, которые не утоляют голод, исключение всех десертов. Это первая, ограничительная, фаза ограничительного цикла.
Скудный рацион вкупе с постоянным напряжением по поводу своей фигуры и недостаточно быстрого снижения веса быстро сжигает ресурсы ограничителя и сил выполнять жесткий План Питания уже нет. Тут бы Ограничителю признать чрезмерность ограничений и перейти в более мягкий режим. Но Внутренний Критик лютует и не принимает никаких компромиссов. Единственный способ не быть морально убитым Критиком - это притвориться, что случился срыв. Срыв - потеря контроля, когда моей ответственности нет, просто срыв налетает и срывает все планы. "Это не я, я то хочу все соблюдать, это какие-то бесы в меня вселились. Я собой не управляю" - так официально оформляется побег из-под пяты садистического Внутреннего Критика. Это вторая, срывная, фаза ограничительного цикла.
КАК ЛЕЧИТЬ ОГРАНИЧИТЕЛЯ
Итак у нас есть несколько дезадаптивных моментов, на которые мы можем воздействовать:
1. Чрезмерно жесткий План Питания. Этот план можно делать более мягким.
2. Чрезмерно жесткий Критик. Можно настроить более конструктивные отношения с этим зверем.
3. Неумение ловить момент, когда накопилась усталость и кончились ресурсы. Можно учить отслеживать моменты усталости с переходом в более мягкий режим.
4. Нежелание брать ответственность за свое пищевое поведение во второй фазе с позиционированием этой фазы как срыва, когда контроль полностью утерян. Можно возвращать контроль за пищевое поведение
Реализация лечения в виде конкретной терапевтической схемы будет представлена в следующей статье.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите вылечить ограничительную форму нарушения пищевого поведения? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса снижения веса с Доктором Кондрашовым.
