Ответ прост – зависимость. Человек теряет контроль над своим поведением. Волевой саморегуляции становится недостаточно для принятия решения раз и навсегда отказаться от пагубного пристрастия и прекратить курение.
Если вы курите в течение нескольких лет и регулярно выкуриваете ежедневно свою дозу сигарет, первое, что необходимо сделать признать факт своей зависимости.
Принятие факта своей зависимости не всегда происходит гладко. Человек начинает себя убеждать в том, что якобы он способен бросить курить… когда захочет. Человек с восторгом может рассказать о том, что в выходные он дома не курит или почти не курит. Или на работе он не курит. Или в отпуске он никогда не курит. Человеку кажется, что он контролирует свое курение и когда захочет, он бросит. Горькая правда в том, что это «когда» никогда не наступает. Или наступает, когда уже поздно что-либо изменить.
Все эти «когда захочу…» и «кажется…» можно отнести к разряду психологических защит, которые поддерживают курение и не более того.
Осознание своей зависимости важный шаг и необходимость, однако, это только первый шаг в победе над зависимостью.
Второй, естественный шаг - поиск ответа на вопрос – что делать, если я зависим?
Ответ очевиден – избавиться от зависимости. Многие курящие не видят разницы между - бросить курить и избавиться от никотиновой зависимости.
А разница есть и разница большая. Курение – это зависимое поведение и это только небольшая часть составляющей табачной/никотиновой зависимости. Поэтому, подавление зависимого поведения не приводит к избавлению от зависимости. И только избавление от самой зависимости гарантирует результат.
Смысл второго шага в том, чтобы отказать от бесплодных попыток бросания курения, которые приводят к повторным рецидивам.
Иногда, постоянные попытки бросания курения и осознание того, что не получается бросить, приводят человека к еще большим страданиям, чем курение. У человека «проваливается» самооценка, ухудшается его психоэмоциональное состояние. Вред, который наносит себе человек борьбой с самим собой и оценкой своего неэффективного «бросания курения» становится больше, чем сам вред от курения.
Признание необходимости в освобождении от зависимости, а не бесплодных попыток бросания курить приводит к необходимости третьего шага – получение ответа на вопрос - как избавиться от табачной/никотиновой зависимости?
Одним из наилучших решений в избавлении от табачной зависимости в настоящее время является курс когнитивно-поведенческой терапии табачной зависимости, прохождение которыго гарантирует 100% результат.
Только устойчивые изменения на всех трех уровнях приводят к полному избавлению от табачной/никотиновой зависимости. Это достигается применением специальных техник когнитивно-поведенческой терапии.
В следующей публикации я расскажу, как происходит работа на ментальном уровне, о том, какая существует связь между мыслями, убеждениями человека и его курением; о роли мыслей и убеждений в формировании зависимости и, самое главное, как устранить это влияние.
С предыдущими публикациями по теме можно ознакомиться в подборке статей Как правильно отказаться от курения?
Если вы курите и осознаете необходимость отказаться от курения, обращайтесь за помощью! Избавиться от курения можно раз и навсегда! Мой опыт помощи в отказе от курения более 25 лет.
Автор: Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
