Тема лимфы сейчас очень хайповая, и некоторые блогеры строят свои курсы и прогревы вокруг неё. Но лимфатическая - это лишь одна из систем жизнедеятельности организма и преуменьшать все остальные функции будет некорректно. А то видела я блогеров, которые предлагают есть по 5 тыс.калорий, качать лимфу и оставаться стройняшкой, ну-ну…
Поэтому сразу отмечу принцип своей философии, который отличает меня от многих других специалистов из смежных сфер.
В нашем организме всё взаимосвязано, и нельзя заняться только одним аспектом (лимфой), и ждать, что в других сферах сразу наступят чудеса. В этом заключается основа холистического (целостного) подхода.
Например, нельзя активировать лимфу и продолжить потреблять токсины без последствий. Возможности даже очень здоровой лимфатической системы в здоровом теле не безграничны.
Лимфатическая система незамкнутая, лимфа движется от нижних конечностей вверх к области груди, и от макушки вниз к грудному протоку.
Поскольку у неё нет насоса, как у сердца, которое качает кровь, лимфу активируют мышечные сокращения, то есть движение. Также действуют законы гравитации, поэтому так полезно иногда полежать с поднятыми наверх ногами или сделать упражнение тараканчик (на фото).
Если наше тело было задумано природой именно с такой лимфатической системой, значит, оно способно справляться со своими задачами с минимальным внешним вмешательством, надо просто научиться им пользоваться и понимать его потребности. Поэтому все супер девайсы и БАДы для разгона лимфы будут бесполезны, если вы продолжите малоподвижный образ жизни, при этом мышцы будут забиты или атрофированы и не способны беспрепятственно пропускать жидкость к лимфоузлам.
Ещё большой помощник в улучшении тока лимфы конечно же массаж.
Он уменьшает мышечные зажимы и работает с фасциями, расслабляет и предотвращает спазм лимфатических сосудов, то есть лимфа не будет застаиваться. Весь клеточный «мусор» будет благополучно перерабатываться, и лишняя жидкость не будет скапливаться, нагружать и оттягивать ткани.
На видео вариант утреннего лимфодренажного массажа.
Еще насчёт движения - хороша любая физическая активность, но стоит помнить о корректной работе мышц, мобильности суставов, эластичности фасций. То есть это не просто зарядка два прихлопа, два притопа, а упражнения, включающие и чередующие разные группы мышц.
Именно поэтому я каждый день делаю хотя бы 15 мин разминки и двигаюсь после долгой неподвижной работы или перелётов, плюс дополнительно по возможности йога/пилатес/растяжка. Много разных комплексов на тело даю в в клубе, как и техники разгона лимфы.
