Естественное омоложение с Анастасией Талан

Красивые биологические факты 😍 о женском теле в рубрике #загадки_женщины 💬 Запас яйцеклеток закладывается у девочки в утробе матери, начиная с 6–12 недели внутриутробного развития. То есть, когда ваша мама была еще в животе вашей бабушке, она уже несла вашу яйцеклетку, из которой вы потом родились. ✨ Мне кажется, это очень красиво - три поколения в одном биологическом моменте. 💬 Клетки ребенка сохраняются в организме матери. Через плаценту, во время беременности, в организм женщины попадают клетки плода (генетически чужеродные для матери). Эти клетки способны циркулировать и сохраняться в различных органах и тканях матери (кровь, костный мозг, кожа) в течение десятилетий после родов. ✨ Мы несем в себе частички наших деток, даже спустя много много лет. 💬 Во время овуляции, выделения из шейки матки под микроскопом образуют узор, похожий на листья папоротника. Состав и консистенция выделений меняются в течение менструального цикла под воздействием эстрогена. И во время овуляции, эстроген меняет солевой баланс жидкости. «Метод папоротника» используется для определения овуляции или диагностики состояния шейки матки, проверки на фертильность. ✨Женская природа красива даже под микроскопом. 💬 Во время зачатия яйцеклетка пускает искру жизни. В момент оплодотворения, яйцеклетка пускает вспышку света - это «цинковая искра» ⚡️, выброс атомов цинка, который точно отмечают точный момент зачатия. ✨ Есть в этом что-то прекрасное - свет, иллюстрирующий начало новой жизни

Между нами девочками 💓 Есть как «базовые» средства, доступные абсолютно всем, такие как упражнения для тазового дна, массаж, так и более продвинутый биохакинг 👩‍🔬 и некоторые из них очень неплохо себя зарекомендовали. Но вывод один - и этой темой надо уделять внимание для здоровья, энергии и удовольствия 🍓 Что бы вы точно попробовали? Делитесь своими мыслями в комментариях 💬

А вы в каком лагере - только хардкор из пептидов и гаджетов, только база или умело жонглируете всем? 😅 Но скажу честно - первый вариант без БАЗЫ даст вам в лучшем случае 50% результата 😒 но может и разочаровать, после чего вы скажете «ваш биохакинг» не работает… поэтому начинаем с простых шагов, но делаем их регулярно, и только потом добавляем модные приблуды) Моя утренняя базовая рутина в карусели ⬆️, пишите ваши вопросы в комментариях и не жалейте ❤️🫶🏻 #биохакинг #биохакнутые #омоложение #зож #антиэйдж

Отрезвляющий пост 😅 Мы часто говорим о морщинках, отеках, упругости кожи, но все изменения начинаются гораздо глубже. С одной стороны мы имеем возможности выглядеть моложе, с другой - биологический возраст часто оказывается выше возраста по паспорту (а внутри вот это всё ⬆️). А происходит это из-за малоподвижного образа жизни, отсутствия регулярных тренировок, хронического стреSSа, фастфуда… Хорошая новость в том, что тело прекрасно откликается на заботу в любом возрасте и практически в любом состоянии. Но чем дальше, тем больше усилий придется приложить, поэтому сделайте что-то полезное для себя уже сегодня 🙏 а массу полезных приемов и идей вы найдете в моем блоге ;) Что бы вы еще добавили в эту подборку?

Всё о чем вы спрашивали меня про виброплатформу🔥 В этом видео!) не совсем базовый гаджет, но если есть возможность, почему бы и нет)) Но, внимание, есть противопоказания, если у вас есть определенные заболевания - это всегда ваша ответственность проверить их перед покупкой. Условно здоровому же человеку, мне кажется, будет только польза - если пользоваться с умом не перебарщивая #виброплатформа #биохакинг #натуральноеомоложение #зарядка #женскоездоровье

Инфрарадианный ритм: второй 🕖часовой механизм внутри женщины Мы живём в мире, который спроектирован под мужчин 🤷‍♂️ Офисные графики, дедлайны, тайм-менеджмент и правила продуктивности — всё это работает по 24-часовому циклу. Мужской гормональный фон обновляется каждые сутки. Утром у них пик энергии📈 к вечеру — спад 📉Завтра всё начинается заново. 🔄 У женщин тоже есть этот 24-часовой циркадный ритм. Но есть и второй, скрытый механизм — инфрарадианный ритм. Инфрадианные ритмы — это биологические циклы, длящиеся более 24 часов (от нескольких дней до года и более). Они регулируют долгосрочные процессы: гормональные изменения (менструальный цикл), сезонные сдвиги в поведении и физиологии, а также обмен веществ. В отличие от суточных циркадных ритмов, инфрадианные ритмы сложнее изучать и замечать. Это как раз наш 28-дневный (в среднем) гормональный цикл. На протяжении месяца уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона постоянно меняется 🌀 Каждый день наша нейрохимия буквально другая: ▶️меняется скорость обмена веществ ▶️меняется реакция на стресс ▶️меняется уровень кортизола ▶️и даже базовая температура тела. Требовать от себя 👇 😕одинаковой продуктивности, 😕одинакового настроения 😕и одинакового отражения в зеркале каждый день — это не дисциплина. Это физиологическое насилие 🥴 Вы не ленивая, если на этой неделе не можете заставить себя пойти на спорт, хотя на прошлой летали как на крыльях. У вас просто сменилась фаза цикла 🙌 Что делать? 📌Перестать ломать себя об мужские 24-часовые графики. ✔️Изучите свой месяц. 📌Первая половина цикла — время для активности, новых проектов и интенсивного ухода за кожей. 📌Вторая половина — время замедления, рутины, пилатеса и максимального увлажнения. Подробнее о тренировках по циклу писала тут. Будьте к себе бережны и внимательны, ведь красота начинается там, где заканчивается борьба со своим телом 🫶 #загадки_женщины

Вот такое смелое заявление вразрез с трендами 😅 А на самом деле, если у вас неограниченный бюджет и вы хотите поиграться - почему бы нет) но не стоит возлагать на них большие надежды и особенно попадать в ловушку, что трекеры понимают о вас больше, чем вы сами. В общем, свой взгляд я изложила в посте ⬆️ а вы делитесь в комментариях своими наблюдениями и опытом использования подобных гаджетов 💬

Что современный биохакинг предлагает из средств для наших ножек 👣 ведь это фундамент скелета и отсюда начинаются важные фасциальные цепи + чувство опоры и заземления. Честно, лучшие средства как всегда придуманы не маркетологами - это ходьба босиком по рельефным поверхностям, различные упражнения с мячиками, резинками и без. Ну и обувь нужна с широким носом и достаточно просторная, я часто ношу «босоногую». Если бы делаете эту базу, то больше никакие «хайповые» гаджеты вам не понадобятся 🤷‍♀️ Постом ранее выложен мой разбор Nike Mind ;) Пишите ваши вопросы в комментариях 💬

Мое честное мнение о Nike Mind после недели носки ⬇️ Почему они настолько не практичные? Почему шарики могут вывалиться? И реально ли обувь снимает тревожность? Про тревожность по-моему точно нет. А еще - не самое удобное ощущение в плане ширины стопы (я люблю barefoot модели которые менее узкие и более легкие), и не самый крутой дизайн по моему мнению. Сделаны из странного материала, который очень маркий. У меня почти вся обувь светлая и никогда еще не было проблемы её почистить, а тут пятна не выводятся ничем 🙈 для $180+ это неприемлимо. Шарики вываливаются на видео в тик токе и инсте - у меня пока всё окей но появилась тревожность что это произойдет, вместо того чтобы успокоиться 😅 Тогда почему такой хайп? Кому-то реально нравится и подходит, кто-то повелся на маркетинг и инстаграмные яркие шарики Лично я не в восторге, необычно ощущать шарики при каждом шаге, это действительно дает сигнал вернуться в тело, но на мой взгляд вы и так должны при ходьбе быть больше в теле чем в голове. Можно и без шаров))) И эффект новизны ощущений быстро стирается и шарики уже не вызывают сенсорную гамму А как вам? Что думаете? У кого они есть? #найк #nikemind #босоногаяобувь #биохакинг #нейрогимнастика

Новый фокус биохакеров — блуждающий нерв, или вагус И да, он правда очень важен: вагус участвует в регуляции нервной системы, дыхания, пищеварения, сердечного ритма и помогает телу переходить в состояние покоя и восстановления 😌 Хорошо, что на него вообще стали обращать внимание. Но что же нам предлагают — использовать очередной девайс для регуляции блуждающего нерва, который бонусом вылечит от депрессии и поможет похудеть 🤦‍♀️ когда есть множество более простых, бесплатных и телесно понятных способов повлиять на него, снять напряжение в шее, грудной клетке и в целом помочь телу выйти из режима постоянного стресса. Нужен подробный разбор? 💬 Поделитесь в комментариях вашими впечатлениями, если уже пробовали аппараты для стимуляции блуждающего нерва. А пока — видео с теорией: что такое блуждающий нерв и как вообще связан с нашим состоянием👆 Интересный факт: блуждающим его назвали потому, что он буквально странствует по телу: берет начало в головном мозге и дальше идет через шею к сердцу, легким, диафрагме, желудку, кишечнику и другим органам. И везде успевает поработать — успокоить или наоборот начать бить тревогу и мобилизовать силы ⚡️

🍃 Лесные купания по-японски. Еще один биохакерский способ замедления и заземления 🧘‍♀️ В 1980-х годах в Японии был кризис переутомления и выгорания (как знакомо, да?), и правительство инвестировало в изучение практики Синрин-йоку (дословно «лесные ванны»). В синрин-йоку смысл не просто дойти, а осознанно погрузиться в атмосферу леса. ❌ Без шагомера, без телефона, без наушников 🎶 Главное правило — замедлиться и активировать чувства: ✋ потрогать кору 👂 послушать шуршание листьев 👃 почувствовать запах влажной земли 👀 смотреть на природу 🫂 пообниматься с деревьями Что дают «лесные ванны» по данным научных исследований: 🧘‍♀️ На уровне физиологии • Снижает уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. • Понижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. • Переключает организм из режима симпатической нервной системы («бей или беги») в режим парасимпатической («отдыхай и восстанавливайся»). 🤲 Укрепление иммунитета • Деревья (особенно хвойные) выделяют фитонциды — эфирные масла для защиты от насекомых и бактерий. • Исследования показали, что вдыхание фитонцидов значительно увеличивает в крови количество и активность так называемых «NK-клеток» (Natural Killer cells). Это клетки иммунной системы, которые уничтожают опухолевые и зараженные вирусами клетки. Эффект от одной лесной прогулки сохраняется до 7-30 дней. 🙏 Ментально и когнитивно • Уменьшает симптомы тревожности, депрессии и гнева. • Снижает усталость коры головного мозга (то, что мы испытываем от долгого сидения в телефоне или за компьютером). • Улучшает способность к концентрации и творческое мышление. ⚪️ Нормализация сна • Те, кто регулярно практикуют синрин-йоку, засыпают быстрее и спят глубже благодаря снижению вечернего кортизола и восстановлению циркадных ритмов. 🫶 Мне кажется, это самая оздоравливпющая практика из всех доступных, к тому же бесплатная. Цель на теплый сезон — больше гулять в лесу (желательно в хвойном). Кто уже практикует, но не знал, что это имеет такой эффект, рассказывайте о своих наблюдениях 💬⤵️

✍️ Дорогие мои, спешу к вам с новой рубрикой «Загадки женщины» 💕 Мы слишком долго жили в мире, где женское тело изучалось по остаточному принципу. И это не метафора, а факт — многие исследования десятилетиями проводились только на мужчинах, подробнее рассказывала в этом посте 👉 https://vk.ru/wall-68049143_741 Поэтому неудивительно, что часть «универсальных правил» просто не работает для нашей физиологии. А какие-то важные моменты игнорируются и преподносятся, как«скачки настроения» (а точнее, истеричность и черта характера)🙄 При этом, женский организм сложный, прекрасный и удивительный, хотя бы потому, что он способен создавать новую жизнь 🙌 Но вместе с этим вокруг него много нереалистичных требований и ожиданий... Поэтому в этой рубрике мне хочется спокойно разобрать: 👉 как всё устроено на самом деле 👉 что в нас заложено природой 👉 и как можно себя поддерживать, а не ломать под стандарты 💭 Например, ❓почему вмешательства отдаляют нас от своей природы ❓как популярные фитнес рекомендации могут ломать женские гормоны ❓как стресс нарушает гормональный баланс и влияет на цикл, энергию и либидо ❓почему «проблемные зоны» вроде целлюлита - это часть нормы, а не изьян ❓почему голос, дыхание и таз работают как одна система ❓как состояние нервной системы влияет на сексуальность и притягательность И так далее) Первый пост будет уже завтра 📤 Если у вас есть вопросы, пожелания, личные наблюдения, пожалуйста, напишите в комментариях 💬 #загадкиженщины