Естественное омоложение с Анастасией Талан

Дорогие мои, я всегда очень радуюсь вашей обратной связи под демо-уроками ❤️ Я выкладываю демо-занятия не случайно. 1️⃣ Во-первых, чтобы те, кто пока не может вступить в клуб, всё равно могли позаниматься, почувствовать тело и ощутить прилив сил ✨ 2️⃣ А во-вторых, чтобы те, кто только присматривается к формату клуба, смогли спокойно с ним познакомиться. ✨ То состояние после занятия, когда дышится свободнее, тело «собирается», а отражение в зеркале начинает радовать - уже само по себе веская причина начать заботиться о себе через мягкие практики, массажи и тренировки 🤍 И с каждым новым выполненным уроком этот эффект не пропадает, а накапливается. На самом деле от вас нужна лишь капелька вовлечённости. Всю систему, программу, разнообразие практик и поддерживающее сообщество я беру на себя 🤍 ⌚️В клубе занятия в среднем длятся около 40 минут. Есть и экспресс-форматы по 20 минут, и почти часовые уроки - для тех, кто любит глубокую, вдумчивую работу. ❗️Мы уже два года не поднимали цены на клуб. Как долго ещё сможем удерживать их на этом уровне - честно, не знаю 🤷‍♀️ Но если сравнить стоимость клуба с абонементом в спортзал, занятиями йогой или курсом массажей в салоне, выгода становится очевидной. От 4 400 ₽ в месяц вы получаете: — 12 занятий для тела — 12 занятий для лица — большую библиотеку практик: от массажа груди до тренировки интимных мышц, от медитаций до ежедневных упражнений для шеи Набор на февраль открыт по 2/02 ⤵️ 🔗 https://shopkosha.ru/club 🤖 https://t.me/KOSHAclub_bot

А какие нерабочие советы слышали вы, но они оказались не применимы для женского организма? 🚺 ❗️и в любом случае рекомендую слушать себя и свой организм, потому что на одну и ту же практику, может быть совершенно разная реакция. Именно поэтому так важно развивать контакт с телом и распознавать его сигналы. А женские тренировки ждут вас в kosha клубе 🚪вход открыт до конца дня 2 февраля по ЛА 🔗shopkosha.ru/club

Наши гастрономические слабости - это часто заедание эмоционального голода, а не истинного. Поэтому наладив контакт с телом, вы будете чувствовать, когда вам по-настоящему хочется себя побаловать сладеньким для вкусовых сосочков, а когда заесть раздражение и усталость… Поэтому «побочным» эффектом клуба часто становится ненапряжное похyденue) А у меня для вас есть полезные практики на все случаи жизни 😉 пробуйте и расскажите потом Чего вам захотелось после этого поста? 🤪

Бьюти-советы от kosha Обветренные губы 👄 Если губы обветрились, потрескались, уже разорваны и болят — метилурациловая мазь хорошо заживляет, стимулирует регенерацию кожи и уменьшает воспаление. Но это👆лечение, не базовый уход ❌ Что помогает от потрескавшихся губ: ✅ убрать раздражители — не облизывать, не надкусывать губы — повысить влажность в помещении — пить больше воды — восполнить дефициты: железо, витамины группы B (B2, B6, B12), иногда цинк ✅ восстановить барьер — В течении дня наносить вазелин/бальзам. — Утром и на ночь ➡️ масло kosha первым слоем ➡️ затем запечатать вазелином, чтобы масла впитались, а не испарились. В составе есть масла (камелия, сквалан, жожоба, шиповник, облепиха, витамин Е), которые увлажняют, ускоряют регенерацию и восстанавливают защитный слой. 🚫 Что мешает заживлению — Бальзамы с ментолом, камфорой, эвкалиптом, корицей и сильными отдушками дают ощущение свежести, но раздражают и сушат. — Частые пилинги губ — Матовые стойкие помады высасывают влагу 💋 Губы — одна из первых зон, которая реагирует на обезвоживание, стресс и дефициты. Поэтому важно не просто «намазать», а дать коже условия для восстановления.

Почему важно беречь себя от холода🥶 Заметили, что зимой тело ведет себя по-другому? Когда ему становится холодно, оно инстинктивно сжимается — это его защитная реакция на сохранение тепла. Реакция на холод задевает не только физику, но и психику — и, спойлер, это нормально!🚫Но это не значит, что все нужно пустить на самотек. ☝️Всегда говорила и буду говорить: слушайте себя и реагируйте! Тело сжимается не просто, чтобы замереть, оно дает сигналы, чтобы о нем правильно позаботились. Для славянских народов, и в восточной медицине ❄️ зима — это время замедления, сохранения тепла и сна, время накопления энергии для весны. В этот период нужно согревать себя, и относится к себе особенно бережно🩵 Как правильно «зимовать», чтобы получить весной жизненную силу 1️⃣ Сохраняйте физическое тепло, не переохлаждайтесь. Какие проблемы вас ждут от переохлаждения: — мышцы и фасции застывают, теряют подвижность и скольжение, во всем теле появляется ощущение тяжести, стянутости. — проявляется спазм челюсти от перенапряжения, отсюда и отечность лица, так как лимфе не хватает движения. — зажатая шея укорачивается и также не дает движение лимфе — привет отеки, кольца Венеры, сползающий овал лица. — скованные плечи зажимают грудную мышцу, диафрагму, тянут лопатки — прощай красивая осанка и глубокое дыхание. — поясница и таз в напряжении из-за дисбаланса в теле (как-то же надо держать равновесие при завернутых плечах), — а если не дай бог попа и ноги не в тепле — то женскому здоровью можно помахать прощальным белым платочком. Что делать: Одевайтесь тепло – термобелье, несколько слоев в одежде, обязательно берегите от холода шею, низ живота, поясницу и стопы. ❄️ Холод, вошедший через ноги, вызывает ломоту в пояснице и животе, спазмы во время менструации, нарушения сна. 🧦 Теплые носки, ножные ванночки и массаж стоп — это энергетическая защита. ❄️ Тепло живота питает весь организм, особенно женскую систему. Когда живот холодный - энергия застаивается, ухудшается кровообращение, возникают отёки, спазмы, холод матки и органов малого таза. ☀️ Мягкий массаж живота, касторовое обертывание, теплая вода и еда – залог сбережения здоровья для всего организма. 2️⃣ Сохраняйте энергию. Если вы не чувствуете в себе сил на изнурительные тренировки — сократите (но не убирайте совсем) силовые, и регулярно делайте мягкие практики, как мы делаем в kosha клубе: зарядки с акцентом на дыхание, самомассаж, растяжка, мобильность суставов. Мягкие движения помогают восстановить эластичность мышц и фасций. ❗️ Совсем замирать не рекомендую, чтобы тело не застыло. Движение очень важно! 3️⃣ Согревайте организм изнутри. Холодное и сырое охлаждает организм и ослабляет энергию. Пища зимой должна быть плотной и обязательно теплой ♨️ (варёная, тушёная, запечённая). Добавьте пряности, которые «разжигают» внутренний огонь: имбирь, корица, куркума, гвоздика, тмин, фенхель, чёрный кунжут, перец. 4️⃣ Сохраняйте ощущение внутреннего тепла. Оно начинается с состояния расслабления, мягкости и заботы о себе. — Тёплые ванны расслабляют и стимулируют лимфоток. — Масла питают кожу и создают защитный барьер. — Самомассаж восстанавливает кровообращение, лимфоток и расслабляют мышцы. 😌 Когда телу тепло и спокойно, нервная система расслабляется, мозг считывает безопасность и весь организм выключается из режима выживания. Чем глубже мы умеем «зимовать» - тем больше жизненной силы получим весной. 🤲

Диафрагма - это мост между телом и нервной системой. Она может быть вашей опорой или вашим зажимом ⚡️ И иногда, чтобы почувствовать лёгкость, нужно просто вернуть ей движение - через мягкие практики, которые мы регулярно делаем в kosha клубе 👉 shopkosha.ru/club Пример упражнения в карусели!

Кто на ваш взгляд выиграл генетическую лотерею?) В конце карусели моё фото с родителями 😉 1 Шайло Джоли 2 Дева Кассель 3 Зендея 4 Лилли Коллинз 5 Лила Мосс 6 Зоуи Кравиц 7 Лили-Роуз Депп

Еще одна полезная привычка биохакера ✅ 🔷 Синий спектр мешает выработке мелатонина (гормона ночного восстановления). В результате: долгое засыпание, поверхностный сон, а утром «уставшее» лицо даже после 7–8 часов в постели. 🫠 Именно поэтому рекомендуют убирать гаджеты, но если такой возможности нет, вот что можно сделать 👇 • Очки с фильтром синего света помогают мягче перейти в вечерний режим (особенно актуально, если вы работаете за компьютером после 19:00) • Ночной режим на телефоне/ноутбуке • Тёплое освещение дома вечером: лампы 2700K и ниже, минимум холодного верхнего света. • Приглушённый свет после заката — мозг быстрее переключается в спокойствие. • Меньше яркого света в ванной и коридоре ночью: мягкий ночник или тёплая подсветка. • Дневной свет утром: 10–15 минут у окна или на улице помогают стабилизировать циркадный ритм

Кто на ваш взгляд выиграл генетическую лотерею?) 1 Дакота Джонсон 2 Хейли Бибер (Болдуин) 3 Селена Гомес 4 Кендалл Дженнер 5 Ким Кардашьян 6 Анджелина Джоли

Как сделать свое утро роскошным и сохранить это ощущение на весь день? БОльшую часть пунктов выполнит курс «Росkoshное утро», это 7 практик, на каждый день недели, где мы за 20-25 минут работаем и с телом, и с лицом. Без масла, без инвентаря (мфр ролл по желанию в 1 уроке) - только ваше присутствие в моменте и желание позаботиться о себе ✨ Мы его зовем курсом зарядок, но на самом деле занятия можно делать в любое время. 👉🏻 Это kosha клуб на минималках, для тех, кто пока не готов выделять по 40 минут в день на занятие лицом или телом, но хочет потихоньку внедрять здоровый образ жизни 👯‍♀️ Только по 17 января по случаю моего дня рождения на него действует сkudka 30% 😱 подробности в тг-боте https://t.me/KOSHAclub_bot?start=c1768465422383-dsг

Последний день акции в честь моего 35-летия ⚡️ АКЦИЯ ТУТ ➡️ https://t.me/KOSHAclub_bot?start=c1768465422383-ds Сегодня до конца дня по Лос-Анжелесу действуют два супер предложения ⤵️ 1️⃣ Популярный курс «Росkoshое утро» со скидкой 30% - 7 видео уроков на каждый день недели - В одном уроке комбо – тело+лицо - 25 минут – средняя длительность урока 💬 Нагрузка средней интенсивности, можно заниматься по утрам или в течение дня. Доступ 3 месяца! ⚡️ Цена со скидкой 3500р. вместо 4990р., 45$ вместо 64$ 2️⃣ Супер-мини-kosha-комплекс «День варенья» за 500 рублей! Вместо 1 чашки кофе, вы можете в течение месяца периодически выполнять эти 2 урока из kosha клуба 🔥 В них я собрала свои любимые приемы: Урок на лицо • Начинаем, как всегда, с осанки • Удлиняем шею • Прорабатываем скальп • Работаем с языком • Часть с фейс йогой • Вытягиваем челюсть вперед • Раскрываем глазки и центр лица • Прорабатываем лоб и межбровку • Расслабляем челюсть и все тело Инвентарь: пробка (можно заменить помадой или тюбиком) Урок на тело: • Полная проработка всего тела • Сбрасываем напряжение • Растягиваем все фасции • Прорабатываем осанку, ноги, ягодицы • Кардио+лимфодренаж • Силовая на руки • Упражнения для тазового дна и плоского живота • Растяжка на все тело ⚡️ Два урока по 43 минуты с бесконечной пользой для здоровья и красоты всего за 500 руб. / 7$ Вы еще успеваете приобрести ⬇️ Быстрая покупка через тг-бот: https://t.me/KOSHAclub_bot?start=c1768465422383-dsг

Что за росkoshное утро? Это курс из 7 практик, на каждый день недели, где мы за 20-25 минут работаем и с телом, и с лицом. Без масла, без инвентаря (мфр ролл по желанию в 1 уроке) - только ваше присутствие в моменте и желание позаботиться о себе ✨ Мы его зовем курсом зарядок, но на самом деле занятия можно делать в любое время. 👉🏻 Это kosha клуб на минималках, для тех, кто пока не готов выделять по 40 минут в день на занятие лицом или телом, но хочет потихоньку внедрять здоровый образ жизни 👯‍♀️ Если вы думаете, что я такая сразу пришла в тренажерку и начала подтягиваться и отжиматься, то нет ❌ все начиналось с таких маленьких шажочков, а потом меня уже было не остановить)) это реально и так может каждый, нужно лишь начать 💪 Полная программа: 1. Легкая зарядка + фейс йога 2. Растяжка + убираем маску напряжения с лица 3. Зарядка для сидячего образа жизни + таппинг + моделирование лица 4. Экспресс зарядка стоя + работа с декольте + раскрытие лица 5. Зарядка со стулом + акцент на нижнюю треть лица 6. Ленивая зарядка в кровати + скульптурирование лица 7. Лимфодренажная зарядка + самомассаж + раскрываем центр лица Бонус: Техника тейпирования Выше вы можете одним глазком заглянуть в уроки и увидеть, насколько они насыщенны полезными техниками 💆‍♀️ Ну и приятный момент - цена. Всего 3500 ₽ / 45$ 😱 Такой низкой цены на курс мы не давали еще никогда 🙈 поэтому успевайте взять, пока действует предложение - по 17 января включительно. И да, доступ к курсу 3 месяца 🔥 3500 делим на 3 месяца и на 7 дней и получаем смешные цифры, сколько стоит ваша новая полезная привычка ;) Подключайте к зарядке членов семьи, им тоже 💯 понравится. Если есть вопросы, пишите в комментариях ⤵️ БУДУ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКИ! 👉 t.me/KOSHAclub_...