Смешной вопрос, да?
На самом деле, не смешной.
Потому что подавляющее большинство людей делает эти простые, совершенно базовые, вещи, неправильно.
Чтобы определить, что пошло не так (и действительно ли всё "не так" на самом деле), нужно провести функциональную оценку движений (она же FMS — Funktional Movement Screen).
Это определённая система специально разработанных тестов, которая позволяет оценить базовые двигательные навыки:
ассимментрию движений,
амплитуду (и её ограничение, если оно есть),
баланс
Зачем это нужно?
Вся штука в том, что наше тело — удивительный самовосстанавливающийся механизм. Который может скомпенсировать очень и очень многие нарушения (травмы, искривления и т.д.)
Правда, зачастую, засчёт новых искривлений и ассимметрий.
Неосознанно человек начинает по-другому двигаться (например, сильнее опираться на одну ногу или разворачивать определённым образом стопу).
И даже если первоначальное искривление исправить, но не переучить мозг действовать по-другому, всё довольно быстро вернётся на круги своя: к заученным движениям, к привычным перекосам.
Так что, после коррекции важно ещё и привыкнуть двигаться по-новому.
Особенно важно это, кстати, для тех, кто занимается каким-либо спортом.
Потому что если вы нагружаете тело, которое привыкло двигаться неправильно, травма — это просто вопрос времени. Она будет ОБЯЗАТЕЛЬНО.
FMS — это не лечение, а всего лишь диагностика. Но этот метод помогает определить, какие сбои происходят именно в вашем теле, и над какими проблемами нужно работать в первую очередь.
Рассказывать вам ещё про методы, которыми владеют наши доктора?
