Сон необходим не только для восстановления сил, но и для поддержания молодости и красоты. Учтите несколько советов, чтобы сон стал приносить больше энергии и хорошего настроения на утро!
Расписание
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные, и спите не менее 7 часов. Но помните, что избыток сна тоже не так уж полезен.
Расслабление
Перед сном важно привести в порядок чувства и тело. Примите душ, сделайте дыхательную гимнастику или помедитируйте. Активные тренировки стоит завершить за 2–3 часа до сна, а за 2-4 часа до сна стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков и продуктов — кофе, чая, шоколада.
Прохлада и свежий воздух
Идеальной температурой для спальни считается 18–21 градус. Перед тем, как ложиться спать, также рекомендуется проветрить помещение.
Темнота
В спальне должно быть темно. Повесьте плотные шторы, чтобы солнечный свет не попал в комнату в утренние часы, так как это может сбивать естественные ритмы организма и негативно сказываться на состоянии кожи.
Сатиновая наволочка
Появления лишних морщинок поможет избежать шёлковая или сатиновая наволочка. Кроме того, в этих же целях полезен сон на спине, а приподнятое положение головы позволит уменьшить утреннюю отёчность в области вокруг глаз.
Ночной уход за кожей
За 1,5–2 часа до сна на чистую тонизированную кожу следует нанести ночной крем. Так средств успеет впитаться, а вы избежите появления отёков. Для этого времени стоит выбирать специальные питательные и увлажняющие формулы, способствующие восстановлению кожи.
В ассортименте EVA MOSAIC представлено несколько ночных средств:
- Крем-обновление ночной с суперактивами — ретинолом, коллагеном, гиалуроновой кислотой.
- Spa-крем ночной увлажняющий с гиалуроновой кислотой, бетаином и маслами, подходящий для нормальной и комбинированной кожи.
- Ночной крем-маска со стволовыми клетками женьшеня, витаминами A и E, маслами арганы и амаранта, для ухода за зрелой кожей.
