Приветствую всех в своем фейском гнезде! Кто мы осенью? Немного совята, немного подкустовые выползни…Но факт,что нас всех объединяет хандра) Делать ничего не хочется, мы медленно покрываемся одеялом и кружками с чаем. Я хочу поделиться своим опытом по преодолению хандры)
Начну с того, что мне наконец удалось победить черную депрессию. Последние три года до беременности я была просто в состоянии овоща – сложно поверить,знаю. Но депрессия бывает высокофункциональной. Я писала, снимала, делала всё ,что делают обычные люди, а потом просто ложилась. Мне было сложно встать в душ или туалет, есть, я сутками просто смотрела в телефон. Мне не помог никто- я выбралась сама, умудряясь в этом состоянии еще помогать другим. Не помог в плане не отвел ко врачу, не помог разговором и так далее. Прозвучит наверное, странно, но мне очень помог мой канал и все вы, потому что я вставала и делала что то с мыслью ,что мне нужно писать для канала, для этих замечательных людей. Поэтому для меня жизненно важно теперь всеми способами поддерживать ментальное здоровье и не допускать вот этого осеннего сплина. Я не хочу больше просто лежать…Так что я собрала то,что мне реально помогает. И главное- это простые способы, без дыхания маткой или забегов по спортзалам.
1. Следить за ментальным здоровьем.
Я перестала смотреть ужасы мистические передачи, расследования, новости, читать паблики со всякой ерундой. Я не смотрю тяжёлые фильмы, не ташу в свою жизнь всякие рассуждения. Стараюсь сосредоточиться на приятном, если это самые банальные мелочи. Ребёнок утром проснулся и улыбнулся мне- какое счастье! Есть горячая вода ,не отключили , пью вкусный чай- боже как хорошо!
2. Диета.
Недавно я купила умные весы, Ну в общем… что-то они там не то мне показали🤣 Так что я решила контролировать своё питание и вместо тортов с булками делать упорно фрукты тем более полезную пищу. Контролировать питание мне помогает приложение по подсчёту калорий. Конкретно у меня lifesum. Я заметила ,что уже через неделю такого питания чувствую себя лучше и легче. Это не значит ,что нужно отказаться вообще от всего- просто контролировать разумное потребление сладостей, жирного и прочего.
3. Витамины.
Лично я пью витамин c 950 мг растворимый. По утрам одна таблетка, пью пока не кончится упаковка, перерыв две недели и по новой. И так минимум осень, можно и зиму. Я действительно замечаю, как после применения витамина у меня сразу повышается настроение. Разумеется, любые лекарственные средства, даже витамины нужно принимать по назначению врача. Поэтому в идеале сначала сдать анализы, а потом уже принимать какие-то витамины.
4. Чай
Я недавно для себя открыла тонизирующие чаи. В частности это чай с саган-дайля. Купила в каком-то магазине типа пятёрочки или перекрёсток, то есть это не специализированный какой-то чай, можно купить в обычном магазине. Он действительно бодрит, придаёт хорошее настроение и работоспособность. Однако, его можно пить курсами -например, ежедневно 2 недели, потом неделю перерыв ,потом опять можно. Пить не более одной чашки в день, я завариваю по утрам. И очень важно потом соблюдать режим сна, так как организм откуда-то берёт ресурсы и их нужно восполнять!
5. Нормализация сна и отдыха.
Я очень часто корю себя, когда отдыхаю и ничего не делаю. Я не могу позволить себе просто сесть поиграть, всё равно буду в перерывах или читать или писать или что ты делать. В результате получается, что я нормально не отдыхаю! Поэтому как минимум 2 часа в день я теперь посвящаю себе- читаю, играю или просто сплю. Также сон вообще очень важен! Постройте себе уютное гнездо, купите новую пижаму или постельное. Если не отдыхать во сне, организм очень быстро закончится. Если не боитесь ,попробуйте практиковать осознанные сновидения- я себе регулярно устраиваю отпуск на море во сне)
Вот эти пять пунктов я выполняю ежедневно, и моё настроение в последние две недели значительно улучшилась, я стала более спокойной, подмечать больше позитивных моментов и меньше уставать. Так что и вам советую попробовать) Особенно отдых и сон, уже пол дела)
Спасибо за компанию! Обнимаю вас своими крыльями и желаю хорошего дня!
Ваша бодрая Эпоксидная фея
