Работа вахтовым методом ассоциируется со сложными условиями труда. И не случайно: низкие температуры, сильный ветер, вьюга не останавливают работу на ключевых стройках России. Несмотря на то, что добросовестные работодатели стараются снизить нагрузку на сотрудников, во многом ответственность за здоровье лежит на самих вахтовиках.
НЕ МЁРЗНИ
Самый простой совет, который мы можем тебе дать – старайся не мёрзнуть. Для этого:
- Обязательно надевай подходящий комплект спецодежды
- Носи нательное бельё только из натуральных тканей – шерсть, хлопок, бамбук
- Выбирай вещи не по толщине, а по многослойности, две хлопчатобумажные кофты лучше одного плотного шерстяного свитера
- Следи за тем, чтобы твоя одежда была по размеру – не тесная и не большая
- Досушивай всё до конца, проглаживай утюгом
- Пользуйся стельками, следи за тем, чтобы обувь не была узкой, ботинки – всегда полностью зашнурованы и плотно прилегали к голеням
- Не пренебрегай головным убором, в том числе под каску, используй шарф, а лучше – балаклаву или снуд
- Покидая помещение, снимай металлические украшения
- За 30 минут до выхода наноси на кожу лица и рук жирный защитный крем – но не увлажняющий
- Не употребляй алкоголь и энергетики, старайся снизить дозы никотина в рабочие смены
- Высыпайся и соблюдай график перерывов
СЛЕДИ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ
Прислушивайся к себе. Увлёкшись работой, ты можешь просто не заметить, как наступает переохлаждение. Тревожные сигналы:
- Озноб, даже лёгкий
- Мурашки на коже
- Сонливости
- Дезориентация в пространстве
- Тахикардия и учащённое дыхание
- Резкая усталость
Будь осторожен! Организм человека до последнего старается справиться с любой проблемой самостоятельно. Кровь приливает к жизненно важным внутренним органам, затем расширяются сосуды, тебе может вдруг стать жарко. Не раздевайся, прекрати работу и прими меры.
ЕСЛИ ВСЁ ЖЕ ЗАМЁРЗ
- Двигайся, разминай руки, ускорь шаг
- Зайди в отапливаемое помещение
- Сними с себя куртку и брюки, если одежда под ними влажная – то и её тоже
- Прими тёплый (не горячий) душ, растерев себя мочалкой, или хотя бы просто выпей чай с чем-нибудь сладким, съешь суп (а ещё лучше – полноценно пообедай)
- По возможности – ляг под одеяло минут на 15
Если ты знаешь, что возможности сделать перерыв в работе и зайти погреться в тёплое помещение у тебя не будет, подготовься заранее:
- Возьми на вахту маленькие солевые грелки, положи их в карман куртки. При переохлаждении грелку нужно переломить, вскоре после этого твои руки почувствуют тепло
- Налей с собой тёплую жидкость в термос, мёрзнешь – пей
- Дополнительно прогревай термобельё на батарее ночью (или днём, если ты работаешь в ночные смены)
ЕСЛИ СЛУЧИЛОСЬ ОБМОРОЖЕНИЕ
Основная опасность обморожения заключается не в повреждении кожи, а в гибели нервных клеток. Постепенно травмированный участок теряет чувствительность, поэтому после оказания самому себе первой помощи важно обратиться к врачу.
Признаки обморожения:
- Покалывания и мурашки
- Покраснения и посинения
- Онемения
- При глубоком обморожении появляются волдыри и припухлости
Порядок действий:
- При первых признаках начни разминать обмороженный участок, ни в коем случае не применяй снег – кристаллики льда сильнее травмируют кожу
- Если обморожены пальцы рук – спрячь их под мышки, если нос – закрой его ладонями, щёки – разотри быстрыми движениями
- Укройся от ветра в любом помещении или хотя бы за высокой преградой
- Добравшись до душа или раковины, подставь обмороженный участок под воду комнатной температуры – но ни в коем случае не горячую
- Выпей тёплого молока или чая, а вот от кофе лучше отказаться
- Наложи ватно-марлевую повязку на поражённый участок
- Вызови скорую помощь или обратись к медицинскому сотруднику, который работает на твоём объекте
Добросовестно относишься к своей работе – не забывай так же относиться к своему организму, соблюдай правила охраны труда. После переохлаждения нередко человек заболевает, а это влечёт за собой отстранение от рабочего процесса.
