Без долгих вступлений: осенью у нас так мало сил. И чтобы их было больше, мы подготовили классный бонус для вас. Забирайте себе на стену.
Sparkle подготовил список реабилитации за одни выходные.
Enjoy.
1. Пройди 10 000 шагов. Даже если холодно. Оно того стоит. Особенно, если ты работаешь и учишься онлайн. Выполни норму, ну и заодно послушай свежий музыкальный альбом.
2. Просыпайся как обычно. А вот засыпай — пораньше. «Отоспаться» — это иллюзия, а вот наладить режим сна — нет.
3. Включи авиарежим и таймер на 4 часа, и положи телефон в шкаф. Устрой себе digital-детокс. 4 часа много? Начни с двух.
4. Нарисуй свою неделю. Выплесни наружу, всё, что накопилось: и хорошее, и плохое. Твою работу необязательно выставлять в Sotheby's. Иногда творчество — это просто реабилитация.
5. Уход: лицо, тело, душа, дом, вещи. Кайфануть и словить дзен можно просто от того, что ты почистила свою обувь.
6. Пой песни. Даже если слышат соседи. Сними с себя оковы установок о том, как правило петь. На этой неделе нет Грэмми, расслабься. Ты поёшь для расслабления.
7. Пей воду. Пьешь воду? Пей воду с лимоном. Если тебе разрешает врач.
8. Сделай самомассаж. И тела, и лица. Расслабляться — это тоже наука. Хорошо, что знания о том, как это делать есть в открытом доступе на YT.
9. Выброси хлам. Как говорится, does it spark Joy? Избавлять от лишнего очень приятно. Время впустить воздух.
10. Купи себе цветы. Баловство.
11. Сделай красивую домашнюю съемку. Кайфани от новых ракурсов. Поймай вдохновение за хвост.
12. Пройди одну из техник Спаркл. Кайфани.
13. Почитай бумажную книгу. И кайфани от того, что наконец-то читаешь книги. Даже если это всего 20 страниц.
14. Напиши список подарков на праздники для себя. Вишлист — дело благородное.
15. Откажись от сахара, солёного, копченого и жирного. Казалось бы, выходные — самое время есть для удовольствия. Но на практике мы всю неделю питаемся неправильно, и важно помочь своему организму. Go Green.
16. Лежи и ничего не делай. БЕЗ ТЕЛЕФОНА. Просто смотри в потолок. Не можешь лежать без дела? Включи музыку и слушай музыку.
17. Поговори по душам с подругой или другом. Кайфани от глубокого разговора, а не от обрывочных переписок в мессенджерах.
18. Пойди новым маршрутом. Удиви себя.
19. Устрой час любви к себе. Целый час рассказывай самой себе, как ты прекрасна.
20. Подведи итоги недели с позиции силы. Найди 10 причин, почему ты молодец.
21. Зашей дырки/очисти пятна. Есть что-то волшебное в том, чтобы чинить поломанное.
22. Напиши/скажи близким, что ты их ценишь. Это приятно.
23. Посмотри свои детские фотографии. Умились своим нелепым нарядам.
24. Организуй ужин для друзей. И заставь друзей лепить пельмени вместе с тобой. Это весело!
25. Откажись от сериалов и фильмов. Посмотри балет! Прекрасная пора для культурного обогащения.
26. Выучи красивый стих. Супер-занятие, когда твой телефон на авиа-режиме, а руки тянутся проверить ленту.
27. Благодарность/прощение. Всегда есть, кого поблагодарить, и кого простить. Не забывай и про себя.
28. Проведи тренировку.
29. Послушай интеллектуальный подкаст. Например, литературный подкаст «Полка» или что-нибудь из Арзамаса.
30. Помечтай о 2024. Мы ведь все вместе сделаем его супер.
Вот такой получился список. Мяу.
