Sparkle

Чувствуешь, как концентрация покинула чат? Ты не одна. Мы потребляем такой объем контента и информации, что концентрация на посте длиной в пару строчек вызывает у нас когнитивную перегрузку. Да, блин, само слово "когнитивная перегрузка" вызывает у нас это самое. Это — последствия прогресса. Проблема концентрации это такая же проблема как сидячий образ жизни. Последствия катастрофичны, но мы предпочитаем с этим ничего не делать. А стоит. Ниже рекомендации, которые помогут отслеживать, куда направленое твоё внимание...

Хочешь стать увереннее в себе? Перестань сливать свой ресурс на самобичевание. "Я такая дура", "как я могла создать эту ситуацию", "кто же меня такую полюбит". Дорогая, все ошибаются. Но когда ты тратишь свою драгоценную энергию на то, чтобы пожурить себя за это — ты не растёшь, ты становишься слабее. И вот ты берешь и направляешь негативно заряженную энергию в себя и ждешь, что ты от...

«Где я думаю, что это временно?» Нет ничего более постоянного, чем временное. И часто мы просто отказываемся видеть, что какая-то штука стала нашим выбором и нашим образом жизни. «Я просто переживаю период», «это фаза», «всё скоро наладится» — говорим мы себе, откладывая решения и ожидая чуда. Но проходит месяц, два, год — и вдруг мы видим. Упс, но временная работа стала карьерой, ситуэйшншипы— образом любви, а временный некрасивый стул — нашей реальностью. Где ты сама успокаиваешь себя словом...

Словно где-то внутри сидит строгий цензор, который шепчет: «Нормальную любовь надо заслужить. А пока ты не поработала — извини, но нет». Но часто дело вовсе не в том, что мир не даёт вам любовь. А в чём? Разбираемся дальше. 1. Перестаньте «возвращать долг» Вы привыкли сразу отдавать что-то взамен? Вам сказали доброе слово — и вы уже торопитесь ответить комплиментом. Вам помогли — и вы тут же ищете, как «отблагодарить», чтобы не чувствовать себя должником. Но любовь — это не товарообмен. Её можно...

Эмоции — это основной триггер для манипуляций тобой. Испытываешь стыд? Отлично, можно взять с тебя больше. Чувствуешь, что должна? Отлично, можно дожать и получить лучший результат. Но когда ты перестаешь испытывать реакцию и делаешь буфер своих эмоций, ты начинаешь видеть как часто и как много люди хотят взять побольше. И один раз это увидев, ты уже не можешь вернуться назад. 1. Чаще всего люди играют на твоём эго — докажи, что ты не плохая, докажи, что ты можешь, докажи, что ты профессионал (и ты доказываешь) 2...

Чаще всего мы не ценим себя просто потому, что нас этому не научили. А сверху накладывается советский шлейф: быть как все, не выделяться, не выпячиваться. В итоге нам становится сложно принять свою уникальность. Но если бы всё заканчивалось только этим… О, нет. Ну а пока подписывайся на нашем телеграм, где найдешь ещё больше пользы в подкастах, видео и чеклистах https://t.me/sparkleclub Мы сами можем не осознавать свою ценность, но её видят другие — и порой используют это в своих интересах, как угодно и как попало...

Иногда кажется, что наша жизнь ускоряется так мощно, что за этим не успеть. Однако, мы обладаем достаточным количеством техник и практик, который позволяют нам находить время для себя и инвестировать энергию на нужные вещи. Далее 10+ полезных советов, которые помогут вам оставаться богатыми в плане времени. Ну а пока подписывайся на нашем телеграм, где найдешь ещё больше пользы в подкастах, видео и чеклистах https://t.me/sparkleclub 1. Пропускаем через фильтр: нужно ли реагировать? Не тратьте время на реакции на каждое событие -- это мудрый совет...

Чувство безопасности – это в первую очередь ваше внутреннее состояние и его можно и нужно укреплять. В моменты, когда кажется, что мир рушится, важно не поддаваться панике, а строить свою защиту осознанно и системно. Ну а пока подписывайся на нашем телеграм, где найдешь ещё больше пользы в подкастах, видео и чеклистах https://t.me/sparkleclub Любая проблема с безопасностью триггерит старые страхи -- то, что ты чувствуешь сейчас, – это не только про настоящее, скорее всего, это ещё про травмы прошлого...

Давайте начистоту — мы очень часто сбегаем от своей жизни куда-то где получаем много эмоций и энергии. Даже если это для нас не очень полезно. Например, нам хочется следить за другими в социальных сетях, устраивать сцены своим партнерам или просто прокрастинировать. В общем, получать эмоции там, где их достать быстро и легко. Потому что доставать эмоции в своей жизни часто приходится через преодоление, постоянное возвращение фокуса и погружение в рутину. А это, честно говоря, сложнее и не так приятно, как мгновенная вспышка адреналина от драмы...

Любой острый кризис — это возможность перейти на новый уровень. Потому что кризис вскрывает в нас ресурсы и даёт возможность "делать невозможное". В такие моменты мы действительно понимаем на что способны, и глупо не использовать эту возможность для своего роста. Ты можешь всё. Ну а пока подписывайся на нашем телеграм, где найдешь ещё больше пользы в подкастах, видео и чеклистах https://t.me/sparkleclub 1. Работа и вложения окупается Иногда мы тяжело работаем над задачей и у неё нет никакого результата и решения и всё становится только хуже и хуже...

Иногда очень хочется, чтобы по мановению волшебной палочки все проблемы буквально исчезли, а у нас появилась возможность начать жизнь с чистого листа. Буквально раз -- и готово. Но проблемы, как будто не решаются, а если и решаются то появляются новые. Знакомо? Тогда этот материал для вас. 1. Выписать все проблемы и определить сколько минимум и максимум времени потребуется на их закрытие На одном листочке выпишите всё-всё, что беспокоит, чтобы понять с чем работаем. Для каждой проблемы определите минимальные и максимальные сроки решения — это поможет выстроить план и избежать паники...

Большинство из нас выросло в условиях, где приходилось жить в режиме «всё сама». Потому что если не ты, то кто? Этот режим истощает, потому что он требует от тебя быть и автором, и исполнителем, и опорой, и спасателем. И создателем своих собственных проблем. Но что, если можно по-другому? Что, если ты не одна? Что, если можно положиться на других? Что, если можно доверять? Разреши себе делегировать. Разреши себе просить. Разреши себе быть уставшей, хрупкой, живой...