Я на личном опыте убедилась, что, если давать своему телу расслабление, эмоциональный фон выравнивается быстрее, автоматически ешь уже меньше, здоровье улучшается (уходят ноющие боли, улучшается пищеварение)
Даже когда я не могла полноценно спать ночью из-за грудничка, я ложилась днем на спину и старалась максимально расслабить тело. Пробовала разные спокойные мелодии, йога нидру слушала, фокус 10 (Монро). Даже 20-30 минут расслабления положительно сказывались на моем состоянии – мысли успокаивались, жалость к себе проходила, желание заедать с целью (пожалеть себя или «поругать» едой) возникло реже.
Я ввела такое расслабление, как практику еще после рождения 1 ребенка, 10 лет назад. Точно помню, что мне понадобилось не меньше месяца, чтобы это действительно стало работать. Сложнее всего было научиться не обращать внимание на приходящий поток сумбурных мыслей… но это действительно проходит. Помню, думала так: Оксана, не поверь, а проверь. Просто действуй, ложись отдыхать в одно и тоже время хотя бы месяц и после делай выводы.
Несколько лет назад, когда я стала интересоваться превентивной нутрициологией и далее изучала биохимию организма в академии, поняла почему расслабление дает такой эффект.
Самый лучший отдых — это качественный сон, который начинается с 22:00 – потому что цикардные ритмы человека никто отменить не в силах и выработка гормонов именно с 22:00 до 02:00 является максимальной. Когда гормональный фон уравновешен, старение замедляется, все процессы в организме улучшают свою работу. Отмечу, что пищеварительный тракт тоже очень сильно зависит от хорошего сна. Где хорошее пищеварение, там меньше дефицитов витаминов, соотвественно здоровье лучше!
Но, это не значит, если у вас ночные рабочие смены вы не сможете похудеть. Как и в моем случае вы можете восполнять свой ресурс в другое время, если это делать на регулярной основе.
Кстати, как-то читала статью, что один доктор наук, изучающий работу щитовидной железы, вещал: самое лучшее, что вы можете делать для щитовидной железы – это делать 20 минутное расслабление тела.
И я знаю почему он так заявлял, потому что все проблемы с ЩЖ начинаются из-за уставших надпочечников (которых мы «глушим» кофе, сигаретами, без восстановления сном ночью).
