Многим людям знаком неприятный опыт бессонницы. Нужно расслабиться, выспаться, набраться сил, а заснуть не получается. Встаешь утром разбитым, хмурым, настроение поганое, все валится из рук, голова тяжелая. В итоге вспыхивают конфликты, совершаются ошибки, упускаются шансы. Человек попадает в замкнутый круг, когда плохой сон приводит к тому, что есть повод переживать и тревожиться, а тревоги и печали мешают заснуть. Почему же так получается? Недавние исследования показали, что бессонница может быть связана с очень давними событиями, относящимися к детству.
В исследовании принимали участие более 12 000 молодых людей, чей возраст в среднем составлял 15 лет (это были ученики 7-12 классов). Психологи с помощью опросника "Неблагоприятный детский опыт" собрали информацию о том, происходили ли с детьми тяжелые события, вызывающие напряжение грусти, страха, злости. Большинство участников (около 75%) сталкивались по крайней мере с одним травматичным событием (например, физическое насилие, пренебрежение со стороны родителей, тюремное заключение одного из родителей и другое). А затем за испытуемыми вели наблюдение боле 20 лет. Что удалось выяснить? Те, кто пережил в детстве серьезные неприятности, с большей вероятностью сталкивались с нарушениями сна во взрослом возрасте. Чем больше пунктов было отмечено в опроснике, тем с большей уверенностью можно было предположить, что человек страдает от бессонницы (разница была троекратной). Также удалось установить, что с возрастом эти эффекты сглаживаются. Результаты показали, что ниже перечисленные неблагоприятные события в детстве предсказывают бессонницу от подросткового возраста до середины взрослой жизни:
- физическое насилие
- эмоциональное насилие
- пренебрежение
- тюремное заключение родителя
- алкоголизм родителей
- помещение в приемную семью
- подверженность насилию в обществе
- бедность
Почему детские невзгоды влияют на сон?
- Депрессия. Стрессовые события в детстве значительно повышают вероятность возникновения депрессии, а бессонница является распространенным симптомом депрессии.
- Тревога. Аналогичным образом, негативный опыт предрасполагает человека к повышенной тревожности, которая, как известно, мешает крепкому сну.
- Физиологическое возбуждение. Травматические события могут иметь долгосрочные последствия для нервной системы. Это можно сравнить с постоянно работающей сигнализацией.
- Проблемы с физическим здоровьем. Плохой сон ведет к проблемам со здоровьем (например, ожирению, хроническим болям), а больной человек плохо спит.
Тем, у кого были серьезные неприятности в детстве и у кого есть проблемы с засыпанием или сном, может быть полезно поговорить с терапевтом или психиатром.