У каждого человека есть чувства. Какие-то из них более одобряемые обществом: энергичность, нежность, любовь и т.п. А какие-то менее одобряемые: страх, злость, ненависть и т.д. Сюда же относится зависть.
Многих с детства учат, что завидовать нельзя, что завидуют плохие и несчастные люди, что испытывать зависть стыдно. Но правда в том, что это чувство свойственно всем.
Само по себе чувство зависти является нейтральным, как и любое другое чувство. Оно служит неким компасом и помогает человеку заметить дефициты в собственной жизни.
Часто у людей есть представление, что мы завидуем чему-то конкретному: новому телефону, дорогому подарку, путешествиям, успехам на работе и т.д. Но на самом деле всё чуточку иначе.
Давайте разберём на примере:
Представим себе трёх подруг, одной из которых муж подарил путёвку в СПА-отель на несколько дней. И две другие подруги почувствовали зависть.
Одна позавидовала, что у её подруги есть мужчина, который дарит подарки, выражает своё внимание и заботу.
А другая позавидовала, что подруга будет отдыхать несколько дней и не думать о работе.
Казалось бы, мы видим одно и то же обстоятельство, но чувство зависти сигнализирует об абсолютно разных потребностях. В первом случае это потребность в признании и заботе. Во втором случае это потребность в отдыхе.
Значит ли это, что этим подругам тоже нужны муж и путёвка в СПА-отель, чтобы не испытывать зависть?
Вовсе нет. Удовлетворять потребности можно по-разному.
Так что же делать, если ловишь себя на чувстве зависти?
Шаг 1. Признать и легализовать чувство зависти
Зависть неразрывно связана с чувствами стыда, злости, страха и обиды. Может показаться, что признать зависть = признать неуспех в собственной жизни. Но это не так.
Часто бывает, что мы видим что-то или кого-то, вызывающее у нас зависть.
Например, мы зашли в соцсеть и увидели успешного, на наш взгляд, человека: и в профессиональной сфере он специалист, и путешествует по разным странам, и семья у него дружная, и _________ (каждый может подставить своё).
И вот мы испытали зависть, не отрефлексировали и уже пошли писать недовольные комментарии и искать причины, почему этот человек не имеет на это право. Изменится ли жизнь другого человека от того, что мы ему завидуем? Нет. А вот наше состояние точно подпортится.
Остановиться и признать чувство зависти — очень важный шаг. При чём важно признать только его. Не винить себя и не стыдить. Не обижаться на другого. Не злиться, что в собственной жизни что-то не так.
А сказать себе: "Кажется, сейчас я завидую. Что именно меня так задевает в этот момент?".
Шаг 2. Найти дефициты
Продолжим разбирать прошлый пример.
- Кого-то заденет факт путешествий. И здесь может скрываться потребность в изменениях и во впечатлениях, потребность в смене деятельности, потребность в отдыхе.
- Кто-то возмутится, что человек из соцсети признанный специалист в своей профессиональной сфере. И не дай Бог, эта и ваша сфера тоже. За этим может скрываться потребность в признании, потребность в лидерстве, потребность в самоактуализации и развитии.
- Кого-то зависть подкараулит на теме отношений. И здесь может быть потребность в безопасности, потребность во внимании и заботе, потребность в любви.
Верное определение дефицитов очень важно. Когда мы можем из всего увиденного выделить часть, которая задевает нас больше всего, чувство зависти становится не такое всеобъемлющее.
Шаг 3. Восполнить дефициты
Самое главное, что нужно знать о потребностях, то, что их можно удовлетворять по-разному.
Например, мы определили, что особая зависть пробудилась на теме путешествий. И поняли, что в нашей собственной жизни давненько не было новых впечатлений.
Значит ли это, что нам нужно срочно делать загранпаспорт и мчаться навстречу приключениям? Совсем не обязательно. Возможно, удовлетворить эту потребность можно в рамках собственного города или страны: поехать в какое-то неизведанное место города или на выходных доехать до соседнего. Или же мы в этой теме позавидовали просто факту отдыха и нам просто нужно полежать и почитать книгу.
Чтобы восполнить дефициты, нам вовсе не обязательно повторить под копирку жизнь человека, которому мы позавидовали. Ведь восполнив собственные дефициты тем способом, который для нас сейчас возможен, мы уже хорошенько себя стабилизируем.
Какой бы удивительной, наполненной и счастливой ни была ваша жизнь, это не является страховкой от чувства зависти. Жизнь — это длинный путь, в котором невозможно всё время держаться в балансе. И чувство зависти помогает нам заметить то, что для нас важно, но на что мы перестали обращать внимание.
Само по себе чувство зависти нейтрально. Если мы будем признавать его существование, определять и восполнять дефициты, оно сослужит нам верную службу.
Но если мы будем отрицать его, пытаться обвинить другого человека в том, как он живёт свою жизнь, испытывать постоянное чувство зависти без попытки стабилизировать собственное состояние — это будет переходить в токсичную завить и отравлять нашу же жизнь.
Что вызывает в вас наиболее сильное чувство зависти?
Дикслеймер: статья носит информационный характер и не является постановкой диагноза или единственным вариантом решения проблемы. Конкретные случаи необходимо разбирать со специалистом.
Если материал кажется вам интересным и полезным, ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь. Это поможет другим видеть статьи в рекомендациях и знакомиться с увлекательным миром психологии и педагогики.
Записаться на онлайн-консультацию ко мне можно по почте katerinakozina.psy@gmail.com
