Работы много, солнца мало. На улице – холодно и дождливо. Темнеет в пол шестого вечера. Осенний сплин – нормальная реакция организма на сокращение светового дня. Так считают медики. В норме такая хандра проходит за две недели.
«У здорового человека это состояние почти незаметно и проходит само по себе в течение пары недель. Однако, если за окном уже октябрь, а хандра не отступает, стоит задуматься об обращении к специалисту, который поможет разобраться в себе», – комментирует преподаватель Московского института психоанализа Владимир Шляпников.
На природные изменения накладываются личностные факторы. Как помочь себе, если осенняя хандра затянулась?
- Соблюдайте распорядок дня и отдыха, важно не позволять себе спать до обеда
- Составьте себе список дел, которые вы сможете реализовать осенью
- Правильно питайтесь, старайтесь не переедать и не «кусочничать», добавьте в рацион яркие фрукты и овощи, например, тыкву и облепиху
- Будьте физически активными, занимайтесь йогой, гуляйте, чаще бывайте на свежем воздухе
- Общайтесь с приятными людьми, старайтесь найти себе деятельное и живое окружение
- Ведите дневник радости и благодарности, записывайте, что хорошего было с вами за день
- Если хандра затянулась, стоит обратиться к психотерапевту за помощью
Расскажите, как у вас настроение этой осенью?
