Не всем удается выбраться из депрессии после расставания, мой клиент Александр пережил историю жизни после развода и смог, но он прошел по пути потери и обретения себя, словно по лезвию ножа.
В статье покажу вход Александра в депрессию и выход из депрессии после расставания со сценарием "Без любви" - с моей помощью. Разрешение на публикацию получено.
«Путь по выходу из депрессии полностью совпадает с путем любви к себе» Автор.
Многие мои клиенты после развода или расставания с любимой погружают себя в депрессию самостоятельно - если бы они сразу обратились бы к психологу им бы пришлось пройти путь как минимум в 2 раза меньший.
Как попасть в депрессию после расставания: путь без любви
Александр расстался с женой после трех мучительных лет своего первого брака, основанного на юношеской страсти.
Он переехал в другой город, чтобы забыться и скрыться от навязчивых приставаний родственников, расспросы которых вызывали в нем жгучее чувство вины и стыда.
Будучи человеком творческим он очень быстро погрузил себя в депрессию, пытаясь справиться с болью потери первых серьезных отношений.
Вот как он это делал:
- по максимуму ограничил свои контакты с друзьями и родственниками,
- много работал и вел замкнутый образ жизни,
- сексуальная аскеза - полный отказ от романтических отношений и сексуальных контактов,
- 90% времени проводил в анализе и обдумывании прошлого,
- ругал себя за то что подвел родных и не оправдал надежд своей бывшей на счастливый брак,
- после работы много читал психологической литературы и выполнял психотехники и упражнения, которые обнаруживал в книгах - без разбора, все подряд...
Через полгода такой жизни он потерял сон и все больше погружался в мрачное состояние, пока не оказался в депрессии.
«Выход из депрессии после расставания - это путь заботы о себе». Автор
Выходил он из депрессии почти год и это уже не был путь одиночки. Хотя он и не сразу обратился к психологу.
3 важных компонента рецепта по выходу из депрессии после расставания
Если вход в депрессию сопровождался потерей себя, то выход из апатии и тоски после расставания стал путем восстановления контакта с собой и обретением себя.
После развода с женой Александр как будто сам запретил себе себя любить и быть любимым.
Выход из депрессивного состояния в работе со сценарным терапевтом и автором этой статьи он начал с разрешения на жизнь в согласии с собой и в заботе о себе. Это была терапия с клиентом по трансформации сценария "Без любви".
Не буду подробно расписывать этапы сценарной терапии, которая заняла полгода, а акцентирую ваше внимание на 3 важных моментах этой работы с Александром:
- Восстановление контакта с собой. Со своими чувствами, желаниями и ценностями.
- Навык заботы о себе. Приоритетность своих желаний, целей и своей жизни в целом.
- Понимание кто нужен рядом. Выработка критериев поиска своего человека для близких отношений.
За время терапии мой клиент нашел новых друзей, влюбился в девушку, записался в школу спортивных танцев. Его спина выровнялась, а походка стала пружинистой и уверенной.
Единственное теперь о чем жалел Александр, что не сразу обратился к психологу за поддержкой и потерял столько времени, пытаясь справиться с депрессией сам.
А вы попадали в депрессию после расставания?
Какой путь решения проблем предпочитаете?
Рекомендация: начните путь исследования своего сценария в отношениях с этих двух тестов онлайн: первый тест и второй тест - не доводите себя до депрессии!
Автор: Александр Молярук
Психолог, Авторская Сценарная Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
