Сон – это основная физиологическая потребность. Он необходим для правильного функционирования организма. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если человек спит меньше, возникает дефицит сна, приводящий к появлению проблем со здоровьем.
Недостаток сна имеет серьёзные последствия. Снижение продолжительности ночного отдыха на 1 час приводит к резкому снижению обычной активности. Что уже говорить о существенном недостатке сна, например, на 2 часа и даже больше.
Недостаточный сон уменьшает:
- энергию;
- способность концентрироваться;
- способность регенерации;
- способность запоминать новую информацию.
Это означает, что хронический недосып – причина снижения работоспособности в школе или на работе, способности справляться со стандартными задачами, что чревато неблагоприятными последствиями (исключение из ВУЗа, сокращение на работе). Но это ещё не все.
Недостаток сна вызывает:
- ухудшение памяти;
- головокружение;
- обмороки и галлюцинации;
- поведенческие проблемы;
- перепады настроения;
- сильное увеличение риска развития ряда болезней;
- повышение риска несчастных случаев, травм.
Самое опасное последствие лишения сна – сонливость за рулём. Люди, спящие плохо и мало, водят транспортное средство неосторожно; у них продлевается время, необходимое для реагирования. Согласно некоторым исследованиям, 10% всех ДТП совершаются сонными водителями!
Поэтому высыпайтесь!
