Психическое здоровье жителей Санкт-Петербурга.
Психическое здоровье - это основа нашей способности принимать решения, строить отношения и изменять мир. Оно позволяет нам справляться со стрессом, развиваться и быть полезными для общества. Это неотъемлемое право каждого человека и фактор, определяющий личное и социальное благополучие. Избегая разрыва мыслей, мы создаем возможность более глубоко погружаться в эту тему и осознавать важность психического здоровья.
Исследования показали, что городские жители испытывают больше стресса, чем их сельские собратья. Как оказалось, это связано с особенностями работы их мозга. Ученые обнаружили, что миндалевидные тела, ответственные за оценку угроз и страха, у горожан во время стресса оказываются гораздо более активными, чем у людей, проживающих в маленьких городах или деревнях.
Такая реакция мозга на стресс может быть причиной различных психических расстройств у городских жителей. Они сталкиваются с большим количеством стрессовых ситуаций, связанных с работой, бытом, транспортом и другими аспектами городской жизни. В результате, их мозг не успевает справляться с нагрузками, что приводит к нарушениям психического здоровья.
Но как же быть петербуржцам, которые не хотят отказываться от преимуществ большого города? Специалисты рекомендуют обратить внимание на методы снятия стресса и расслабления, такие как медитация, йога, физические упражнения и другие способы релаксации. Такие практики могут помочь улучшить работу миндалевидных тел и снизить уровень стресса.
Кроме того, важно осознавать свои границы и не перегружать себя работой и обязанностями. Необходимо уметь отключаться от работы и уделить время отдыху и себе. Также поможет наладить связь с природой - проводить время на свежем воздухе, гулять по паркам и зеленым зонам.
Сохраняя баланс между работой, отдыхом и заботой о себе, можно снизить риск развития психических расстройств и улучшить качество жизни в большом городе. Главное - слушать свой организм и заботиться о своем здоровье.
Шизофреники гораздо чаще живут в городах.
Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует медицинской помощи. Не доводите себя до тяжелого состояния, проконсультируйтесь с врачом, если нашли у себя симптомы. Мы сделаем все, чтобы улучшить ваше здоровье, настроение и долголетие.
Причиной развития могут стать психотравмирующие ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии).
Депрессия приобрела масштаб эпидемии: ею страдает каждый десятый человек в мире. А в связи с нынешней ситуацией количество людей, страдающих этим заболеванием и не имеющим возможности обратиться к врачу очно, определенно возросло!
Основываясь на природе фактора, вызвавшего угнетенное состояние психики, все виды депрессивных состояний можно разделить на несколько больших групп:
- Психогенные депрессии, являющиеся реакцией психики на неблагоприятные жизненные обстоятельства.
- Эндогенные депрессии (вызванные внутренними факторами) представляющие собой психиатрические заболевания, в развитии которых определяющая роль принадлежит генетической предрасположенности.
- Депрессии, связанные с физиологическими эндокринными сдвигами в организме.
- Органические депрессии, обусловленные тяжелым врожденным или приобретенным дефектом центральной нервной системы.
- Симптоматические депрессии, являющиеся одним из признаков физического заболевания.
- Депрессии, развивающиеся у пациентов с алкогольной или/и наркотической зависимостью.
- Ятрогенные депрессии, представляющие собой побочное действие лекарственного препарата.
Как самостоятельно распознать начинающуюся депрессию и не принять ее за «просто плохое настроение»? Рассказываем о 10 серьезных симптомах:
- Ухудшается настроение, становится грустно и тревожно. Изменения настроения при депрессии связаны с нарушением баланса нервных импульсов в лимбической системе мозга. Это та часть, которая отвечает за эмоции. Поэтому настроение не улучшат ни радостные события, ни смена обстановки, ни попытка «взять себя в руки».
- Любимые занятия больше не вызывают интереса и не приносят удовольствия. Прогулки, кино, хобби или встречи с друзьями только тяготят. С приходом депрессии люди перестают отвечать на звонки, сообщения и реже ходить в гости. Такое состояние называют «ангедония» — неспособность радоваться. А когда отсутствуют положительные эмоции, остаются только отрицательные — раздражение и злость.
- Нет сил ни на что. Постоянная усталость мешает работать и заниматься обычными делами. Повышенная утомляемость не дает завершать начатые дела. Выходные или отпуск не помогают.
- Накрывает чувство безнадежности, будущее кажется мрачным. Внезапный пессимизм может быть признаком депрессии. Если нет перспектив, то и смысла что-то делать нет. Часто такой настрой бывает у детей и подростков с начинающейся депрессией. Они хуже адаптируются к стрессовым ситуациям, часто опускают руки, обесценивают себя.
- Снижается самооценка. Апатию усиливают чувства вины, неуверенности в себе, беспомощности. Если хватает сил что-то сделать, то полученный результат кажется плохим.
- Ухудшаются память и внимание. Во время депрессии проблемы с памятью и вниманием после отдыха не проходят. Допускаются серьезные ошибки в работе, которых не было раньше. Или забываются важные даты в жизни близких. Вместе с этим могут случаться эпизоды прокрастинации.
- Изменяется режим сна. Можно страдать бессонницей, или напротив, спать большую часть дня. Бессонница и сонливость начинаются из-за недостатка еще одного нейромедиатора — серотонина. Он не только приносит чувство радости, но и регулирует цикл сон-бодрствование. Проблемы со сном приводят к нарушению суточного колебания артериального давления, температуры тела и выработки ряда гормонов. Из-за такого сбоя появляется чувство разбитости после пробуждения.
- Изменяется аппетит, а затем и вес. Этот признак касается как мужчин, так и женщин. Женщинам особенно свойственны такие расстройства пищевого поведения, как анорексия и булимия. При анорексии кажется, что у вас избыточный вес. При булимии наоборот: случаются эпизоды сильного переедания, во время которых вы не можете себя остановить.
- Появляются деструктивные мысли и поведение по отношению к себе. При депрессии могут возникать саморазрушающие мысли, которые приводят к деструктивным действиям. Вначале это может быть простой отказ идти к врачу, если заболели. Когда депрессия становится тяжелее, появляется желание навредить себе, а в крайнем случае — попытки самоубийства.
- Боли без видимой причины, которые не облегчает лечение. Чаще всего это боли в области сердца. Люди с депрессией подолгу наблюдаются у терапевта, но найти физиологическую причину их болей не удается. Если это длится больше полугода, то рекомендуется сходить к психиатру. Он может выявить заболевания психогенной природы, одним из которых и является депрессия.
Депрессия — это не просто плохое настроение, а болезнь, лечение которой требует квалифицированной медицинской помощи. Это серьезное психическое заболевание. Оно проявляется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.
