если он меньше 7 часов!
Сон меньше 5 часов сокращает жизнь в среднем на 10 лет
•Недосып уменьшает когнитивные способности, силу воли
•Отсыпание на выходных не компенсирует сон
•Лучше придерживаться единого графика ежедневно
•Дневной сон 15-20 минут улучшает работоспособность. Хорошее время для него с 14 до 15 часов
Норма сна – когда днем спать не хочется, утром быстро включаетесь, а вечером выключаетесь в течение 15 мин.
Раз уж мы с вами рассуждаем про ресурс, то сон-это важнейшая составляющая, естественно.
Следите за сном? Я - нет🫣 и не горжусь этим. Я поздно засыпаю (дай мне волю-буду ложиться в 4-5 утра), очень часто-только с таблетками, запросто могу спать днем (и не 15-20 минут 😶)Бывают супер единичные случаи, когда я выключаюсь до 12.
Сейчас стараюсь нормализировать этот процесс, вовлеклась в тему, надеюсь, вам тоже интересно 🤞🏻
Для тех, кто любит #почитать вот пара книг на данную тему:
•Дэвид Рэндалл. Наука сна
•Майкл Бреус. Всегда вовремя
•Мэтью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях.
Больше советов, практик и рабочих схем по продажам в моем тг-канале, переходи по ссылке и подписывайся https://t.me/motainstastar
